10 kg fogyás lehetséges kalóriaszámlálással? Futni fogok még meg itthoni edzéseket videóra.

"10 kg fogyás lehetséges kalóriaszámlálással?"

Fogyni egyedül a kalóriadeficittől lehetséges, amelynek eléréséhez és fenntartásához a kalóriaszámolás a legcélszerűbb módszer, június végére pedig bőven reális 10 kiló leadása.

"Kenyeret próbálom kiiktatni az étrendemből"

Miért?

Persze, júniusig pont kényelmes leadni a 10 kilót.

Kenyeret nem kell kiiktatni, de tk kenyeret érdemes enni.

Nem kell kihagyni a kenyeret, csak olyat egyél ami teljes kiőrlésű. Annak jobb a tápértéke.

Nem, hogy kalóriaszámítással lehetséges-e, hanem csak azzal lehet! Minden más hülyeség. Az edzésnek van zsírégető hatása, de végső soron edzés is hiábavaló, ha kalóriába többet viszel be.

Van a szervezettednek egy kalóriaszükséglete ami akkor is kell, ha te csak fekszel. Ha kevesebbet viszel be tartósan akkor a meglévő raktárjaid használja a szervezet, ha többet viszel be, akkor pedig elraktározza. (Előbbi fogyáshoz, még utóbbi pedig hízáshoz vezet.)

Egyébként annyi az egész titka, hogy tudatosan kell táplálkozni.

Amit érdemes tényleg elhagyni az a felesleges kalóriabevitel a cukros üdítőkből.

Előttem leírták. Lehetséges. Az idő is tartható. Egészséges ütemű fogyás lehet. Futás szuper kiegészítés.

Kenyeret lehet enni, főleg ha szereted és jólesik. A teljes kiőrlésű előnyösebb mert tovább jollakat. Vagy akár fehéret is ha az okozza a bodlogságot. A mértékre kell figyelni (a kalóriák miatt fogsz is) és hogy legyen mellette zöldség.

(30+ kilot fogytam minden másnap kenyér reggelivel)