Helyre lehet ezt hozni valahogyan?

Miért 1600-at eszel, h 2100-at számoltál szintentartáshoz? Ne akarj tovább fogyni. (itt halkan meg kell jegyeznem, hogy a számolásaiddal kicsit szkeptikus vagyok)

A 2100 kalóriát is be lehet úgy vinni, hogy telítsen. Főleg zöldségekkel, gabonafélékkel. És ezek melle lehet adagolni a húst úgy, hogy neked beleférjen.

Ahogy olvasom, ez már egy erősen kialakult testképzavar. És innen csak rosszabb lesz.

Az általad leírt helyzet komplex lehet, és több tényező is befolyásolhatja az anyagcserédet és az étvágyadat. Mielőtt bármilyen nagyobb változtatást tennél, mindenképpen javasolt lenne orvoshoz fordulni, különösen egy olyan dietetikushoz vagy endokrinológushoz, aki speciális tapasztalattal rendelkezik a testsúlykontroll és az anyagcsere kérdéseiben.

Néhány lehetséges ok, amelyekre figyelni érdemes:

1. **Basális anyagcsere:** Az anyagcseréd alapját képezi, és azok a kalóriák, amelyeket testügyileg szükséges elégetni pihenés közben. Változó lehet egyénenként, és ha az alacsony, akkor kevesebb kalóriára lehet szükséged a testsúlyfenntartáshoz.

2. **Aktivitási szint:** Nagyon aktív életmóddal a szükséges kalóriamennyiség növekedhet. Az edzések és a napi 20 ezer lépés is jelentősen növelheti az energiaigényedet.

3. **Hormonális tényezők:** Bár pajzsmirigybetegség nincs kizárva, más hormonális változások is hatással lehetnek az anyagcserére és az étvágyra. Endokrinológus tudna részletesebben vizsgálni ebben a tekintetben.

4. **Átmeneti változások:** Stressz, alváshiány, hormonális változások (pl. menstruációs ciklus), gyógyszerek vagy éppen rendellenességek az emésztésben mind befolyásolhatják az étvágyszabályozást és az anyagcserét.

Az egészséges és fenntartható életmód eléréséhez fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékot kapj, és az étkezési szokásaid tükrözzék az egyedi igényeidet és életstílusodat. Ebben az esetben a szakértők segítsége hasznos lehet, hogy megtaláljátok a megfelelő egyensúlyt az étkezés, a mozgás és az egészség között.