Mivel helyettesítitek az átlag házban megszokott dolgokat?

A selyemsonka helyett prágait vegyél. A selyemsonka a létező legsz...r.bb minőség a prágaiban meg van normálisan fehérje.

Én spray-t aránylag drágabak találom ezért egy szilikon ecsettel szoktam a dolgokat megolajozni, illetve nagyon erősen gondolkodunk egy air frier sütőn de egyetemistaként nem engedhetjük meg magunknak. Én nem fogyás céljából alkalmazom ezt csak egyszerűen jobban esik a testemnek a kevés zsír, mert emésztési gondokat okoz nálam. A vaj ha használok akkor is light. Sokan szeretik, én spec. A sima tk. Tésztára szavazok, de a rizstészta (gyorsan el is készül) sokkal kevesebb kcal. A tejet tudod úgy inni hogy a 1.5 %-hoz öntesz még egy pici vizet, bizonyos keretek közt az íze is marad. Minden tejterméket tudsz light-ra cserélni, a felvágottból én is a csirkemell leheletvékony sonkát eszem. Emellett rengeteg szezonális zöldség, éppen mi termett a kertben otthon a családi háznál. Vannak zero syrupok vagy ugye édesítők amivel a cukrot ki tudod pótolni, de ez gondolom már megvolt. Pl az avokádókrém egy nagyszerű zsírforrás és egészséges is. A hüvelyesek nem vészes árúak, ellenben a halak már lehetnek húzósak. Itt is az olaj nélkülit keresd, maximum csepegtess rá 1-2 cseppet. Salátára én nem használok öntetet, a joghurt intolerancia miatt nekem laktózmentes és alacsony zsírszázalékú, a liszt teljeskiőrlésű. Más nem hiszem hogy eltér a mi konyhánkban egy hagyományostól.