Szerintetek egy átlag testalkatú, kondizós 18 éves lányak mennyi lehet a napi kalóriaszükséglete?

[link]

Itt azt írják egy sportoló lánynak kb. 2200-2400 függően, hogy mennyit edz.

1800-2200 között vigyél be. Inkább 2000 körül ha sportolsz

A kalóriaigény (amivel súlyt tartana) 2-3000 kcal vagy ezen kívüli érték, de az nem lehet nagyon gyakori.

Szálkásításkor ugyebár kevesebb, tömegeléskor több.

Nem lehet megmondani, eleve nincs semmi adat az életkoron kívül, de az egyéni aktuális anyagcsere-sebesség akkor is sokat számít, ha minden mást tudunk, még a testzsírszázalékot és az aktivitás kalóriaigényét is (amit nem tudhatunk pontosan).

ne álltasd magad

az alakformálás nem kalóriaszámolgatásról szól

még embert nem láttam jól kinézni, aki számolta volna a kalóriákat