Egy felnőtt nőnek körülbelül mennyi kalóriára van szüksége álltalánoságban ?

Milyen magas és hány kiló az a felnőtt nő? Hány éves az a felnőtt nő? Milyen munkát végez az a felnőtt? Fizikailag mennyire aktív az a felnőtt nő? Milyen sportágat űz az a felnőtt nő? Hol lakik az a felnőtt nő? Van-e valami egészségügyi tudnivaló arról a felnőtt nőről?

Vagy szerinted minden felnőtt nő homogén?

Egy átlag felnőtt férfi alapanyagcseréje valahol 1700-2000 között van testmagasságtól függően, ez nőknél valamennyivel kevesebb, valahol 1400-1600 körül.

Ennyit minden nap elégetsz még akkor is, ha egész nap csak mozdulatlan vagy és fekszel az ágyban. Szóval az alapanyagcserédnél minden tekintetben többre van szükséged, mert minden mozgás rámegy plusszban az alapanyagcserédre, például 1700 az alapanyagcseréd, elmész sétálni 1 órát, elégetsz 300 kalóriát, akkor 2000 lesz a kalóriaigényed.

Szóval erre nem lehet válaszolni. Aki egész nap nem csinál semmit, csak néha járkál a házban ide oda, annak elég lehet 1800-2000 kalória. De, akinek van egy nap 20.000 lépése, elmegy mellette edzeni, és hazaérve még takarít, játszik a gyerekkel, fát vág vagy bármi, na neki biztosan kevés 2000 kalória.

Életmód és aktivitás függő ez leginkább.

Nagyjából 1500-2500 közt kb bármi lehet. Sokmindentől függ. Pl egy 150 centis sportmentes ülőmunkát végző nőnek alacsonyabb az energiaszükséglete, mint egy 20-25 centivel magasabb, rendszeresen sportoló nőnek.

Én túl vagyok egy komolyabb fogyáson, most már tartom a súlyom, 175cm/64 kg vagyok és heti 10 órát sportolok. 2200-2400 kcal közt szoktam enni általában, és a tápanyagok nekem megfelelő arányára is figyelnem kell.

Függ attól hogy milyen munkát végez. Egy irodai, ülőmunkát végzőnek elég az 1200-1300. Egy bolti raktárosnak, aki egész nap talpon van, 1500-2000 kell. Régen, amikor még a nők is végeztek nehéz kubikos munkát, bekaphattak 3500-4000-et is.

Én férfi vagyok, többnyire ülök a munkahelyen, de otthon a kertben sokat dolgozok. Az orvos azt mondta, hogy 2200-at ehetek naponta. Egy hónapig feljegyeztem,és kiszámoltam, hogy 1900-at eszem átlagosan.