fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Fogyáshoz ez a számítási...

Fogyáshoz ez a számítási módszer jó egyáltalán?

Figyelt kérdés

33 éves, férfi, 178cm, 139 kg vagyok.


[link]


Itt leírja, hogy hogyan kell kiszámolni, hogy mennyit ehetek max egy nap.


Ami kijött nekem:

Alapanyagcsere: 2176,5

Szintentartáshoz: 1490,19

Fogyáshoz: 990,19

Amit le kell mozognom egy nap: 1186 kcal



Tehát naponta kb 1000 kalóriát ehetek? Most ez komoly? Az nagyon kevés.


És akkor ez ahhoz elég, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjak állítólag. Szerintem ha ezt betartom, kb naponta menne le annyi.


Ez valós, hogy 1000 kalóriát ehetek egy nap?


A mozgás része sem egyszerű mondjuk, 1200 kalóriát naponta ledolgozni.


2023. ápr. 29. 08:04
 1/9 anonim ***** válasza:
94%
Nem, ez több sebből vérzik, már ránézésre is. Töltsd le a kalóriabázist, és számolj ott.
2023. ápr. 29. 09:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
86%
Ez szerintem nőkre vonatkozik, de ez úgy is túl kevés lenne.
2023. ápr. 29. 09:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
60 kilós nőként 1359-nel fogynék (nem akarok már, de annyi lenne a keretem).
2023. ápr. 29. 10:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:

Eleve ott a baj, hogy a szintentartásnyi kalória kevesebb, mint az alapanyagcsere.. :D


Az alapanyagcsere (BMR) az a kalóriamennyiség, amit a tested az "életbenmaradáshoz" használ fel. Azaz, ha egész nap csak az ágyban fekszel és még csak a kezedet sem mozdítod meg kb.


Így értelemszerű, hogy a szintentartásnyi kalóriád ennél biztosan több lesz.


De, egyébként semmi és senki sem fogja neked megmondani pontosan, hogy mennyi kalóriára van szükséged.

Állj rá a mérlegre, nézd meg hogy hány kg vagy, ezután 2 hétig egyél X kalóriát. Ebben a 2 hétben minden nap állj rá a mérlegre és vonj napi/heti átlagot.


Ha elégedett vagy az eredménnyel, akkor szuper, ha meg nem, akkor változtass a kalória mennyiségén.


U.i.: Első és legfontosabb szabály: Huzamosabb ideig NEM eszünk az alapanyagcsere alatt, mert hosszú távon káros egészségügyi következményei lehetnek. Kezdj el 2200 kalóriát enni, legyen napi 10.000 lépésed, és garantált a fogyás.

2023. ápr. 29. 11:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Király, köszi!
2023. ápr. 29. 13:42
 6/9 anonim ***** válasza:
Szerintem valamit rosszul írtál be vagy a kalkulátorba vagy ide
2023. ápr. 29. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 hosszúhajú ***** válasza:

[link]


[link]


[link]


[link]


[link]

itt van 5 kalkulátor, az érdekes hogy mindnél más jött ki - nálam - de nagyjából azért nem tér el, itt számold ki

2023. ápr. 29. 23:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 hosszúhajú ***** válasza:
az első 3 ad választ arra hogy mennyivel tudsz fogyni - ( nálam akár 150 kalória eltérés is van, így azok átlagát veszem )
2023. ápr. 30. 02:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
1000 kcal az oké, úgy többet fogysz gyorsabban, csak sportolj.
2023. máj. 2. 14:24
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!