Ez milyen étrend így? Ha minden nap ennyi kcalt eszek akkor fogyok vele? Mellette sokat gyaloglok

Ez elég egészségtelen étrend így sajnos. Egyrészt túl kevés a kalória. Amíg tartod, fogyni fogsz, de ha már nem, akkor nagyon valószínű, hogy visszahízol. Ha tényleg fogynod kell, akkor okosabb lenne lassabb ütemet választani. (Ha extrém alacsony vagy, akkor lehet jó ez a keret.)

A másik probléma, hogy a mai étrendedben nincs semmilyen zöldség. Javaslom, hogy ha időszűkében is vagy, menj be egy élelmiszerboltba és vegyél legalább egy zacskós salátát. Nem ideális és mennyiségre is kevés, de kezdésnek valami. Ha van nálad kanál, vegyél egy zöldborsó konzervet (ha szereted a zöldborsót), simán be lehet kanalazni a dobozból, és van benne rost, fehérje és jó minőségű szénhidrát. Ha haza tudod cipelni vagy autóval vagy, akkor rendes zöldségeket is vehetsz, amiket majd holnap beépítesz az étrendedbe (vagy akár már ma este). Például sárgarépa, káposzta ha olcsón kell, zöldpaprika vagy kápia, hónapos retek, ezeket kenyérféle mellé vagy magában nyersen is eheted. Tervezz be minél több zöldséges ételt. Az az ideális, ha minden nap eszel zöldséget, legjobb minden étkezés mellé.

Azért azt nem mondanám, hogy semmilyen tápanyag nincs a mai menüdben. Van benne többféle, de nem jók az arányok. Kevés a rost, fehérje, túl sok a só és a gyorsan felszívódó szénhidrát. Egy nap nem a világ, de ezekre is figyelj oda jobban.

Fontos, hogy nem kell egyből mindennek tökéletesnek lenni. Kísérletezz, próbálj ki új ízeket.

Nem igazán akarod meghallani azt tőlünk, hogy 1200 kalória alatti koplalás kontraproduktív és egészségtelen. Heti fél-egy kiló fogyás az egészséges egy tartható, normális kalóriadeficit mentén. Miért kell ennyire drasztikusra szabni a kalóriakereted? Olvasd el ezt a cikket:

[link]

"És szerintetek átlagosan hány kilót pezhet ennyi bevitellel fogyni két héten keresztül?"

Fogyni két hét alatt lehet 1-2 kilót maximum. Amit normális, ésszerű diétával is lehetne. Ezen kívül testsúlycsökkenést okozhat a vízvesztés, hogy kevesebb a kaja a beleidben mint az előző héten volt, esetleg izmot is veszhetsz, de azt se nevezném fogyásnak. Így lehet, hogy akár 5-6 kilóval is kevesebbet fog mutatni a mérleg. De kinézetben az az 1-2 kiló számít, amit zsírból fogytál. Az elvesztett víznek, izomnak stb. nagyon kicsi a térfogata, attól nem leszel láthatóan vékonyabb. Viszont megnehezíted, hogy később fogyni tudjál. A tested a lehető legalacsonyabbra fogja az energiafelhasználást (alapanyagcserét) leszorítani.

Ez egy szar etrend. Nem ilyen hulyesegekre kene pazarolni kaloriat, mint puding meg puffasztott rizs, turorudi vagy mi az... Belefer, mondjuk napi 1 puding, vagy suti, a NORMALIS, laktato kaja melle, siman.

De igy? Ez igy szar.

Oke, hogy csak a mai napod ilyen, de milyen a tobbi? Ha igy eszel, adok neked max 1 hetet, aztan olyan falasrohamaid lesznek, hogy mindent be fogsz zabalni, amit talasz.

Dietazni nem igy kell. Es a kaloria is nagyon keves, nem kene 1500 ala menni.