fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyi kalóriát kellene...

Mennyi kalóriát kellene naponta bevinnem 180cm magasság és 100kg súly mellett, napi 1 óra kardió mellett?

Figyelt kérdés

Jelenleg a kalóriakeretemet 1900kcal-ra lőttem be, ahol próbálom tartani a napi 150-200g fehérjét, minél alacsonyabb zsír (kb 30-40g), és szénhidrátból ami bele még bele fér 1900kcal mellett (kb 200g).


A napomat leginkább ezek az ételek teszik ki:

-protein joghurt

-csirkemell, sonka, mozzarella light

-rizs, teljes kiőrlésű bagel

-körte

-kígyó uborka, savanyú káposzta, kovászos uborka, paradicsom

-zöldségkeverék (karfiol,brokkoli,sárgarépa)


Egy ilyen diéta mellett pedig naponta lejárok egy óra kardióra, ez leginkább futópad, vagy lépcsőzés. A többi géppel még jelenleg csak ismerkedek.


Szükséges lenne valamit változtatni ezen a diétán, vagy így rendben van? Nem szeretnék nagyon szigorú diétát sem, mert hosszú távon akarom tartani, és nem csak megnyomni a következő hetekben.


A cél súly valahol 80kg körül lenne.



#egészség #diéta #fogyás #kalória #edzőterem
2023. jan. 28. 17:11
 1/10 anonim ***** válasza:
58%

Megfelelő ütemben fogysz ezzel a kalóriával? Elégedett vagy az eredménnyel?


Ha igen, akkor folytasd. Ha nem, akkor változtass.

Nincs mindenkire érvényes varázsszám, ami biztosan befog jönni fogyásnál.


Ha elégedett vagy, akkor tartsd ezt, ha nem, akkor változtass annak függvényében, hogy milyen ütemben szeretnék fogyni.


(heti fél kg-nál több zsírt (nem tömeget, zsírt) nem tudsz leadni, szóval így kalkulálj fogyásnál)

2023. jan. 28. 18:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
100%

Ez borzasztóan drasztikus.

Kb. mintha egy 160 centis nő 900 kalóriával akarna fogyni..

Egy ekkora embernek, mint te vagy 2200 körül van a BMR kcal igénye. Ez alá nem kellene menni.

A jelenlegivel túl gyors ütemben fogysz majd és nem zsírból, hanem izomból is jócskán.

2023. jan. 28. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
Érdemes lenne 1900-ról felmenni 2100-ra? A kardió miatt, gondolom még alapból lejön ebből kb 300-400kcal egy óra alatt.
2023. jan. 28. 19:50
 4/10 anonim ***** válasza:
Milyen ütemben fogysz?
2023. jan. 28. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
Próbálom jelenleg belőni úgy hogy heti 0.5 kg legyen, maximum 0.8. Ehhez keresek egy kalória mennyiséget jelenleg ami alapján megadhatom neki az alapot, aztán még alakítok rajta.
2023. jan. 30. 14:47
 6/10 anonim ***** válasza:
Az 1900 nagyon kevésnek tűnik, annyit akkor használsz fel, ha egész nap fekszel.
2023. jan. 31. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
Igen, viszont jó lenne kb 500-1000kcal kalória deficitben lenni, hogy a fogyás is meginduljon.
2023. jan. 31. 16:21
 8/10 anonim ***** válasza:
Én kb 2 hete kezdtem figyelni a kalóriákat. A hétköznapi tevékenységeim során 2800-at használok, +5-600 a sport. 2800-3000 kcal-t eszem, 2 kilót fogytam.
2023. jan. 31. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
8-as megkérdezhetem hogy mekkora a magasságod és hány kg vagy?
2023. jan. 31. 16:50
 10/10 anonim ***** válasza:
186, 89 voltam, most 87 vagyok.
2023. jan. 31. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!