Ha kb. 1300 kalóriával nem éhezem és a koncentrációm sem csökkent, tarthatom a célig gond nélkül, ugye?

Persze, de figyelj oda, hogy minden vitamin, stb meglegyen és a makrók is!

Ilyen kevés kajával nagyon nehéz betartani.

Sok sikert!

Azt azért jó lenne tudni, hogy ez mennyivel megy a bmr kcal igényed alá.

Nekem semmivel, mert alacsony vagyok, szellemi munkával. A bmr-em 1200-1300 körüli, így nem feküdnék meg ennyi kalóriától hosszabb távon se.

De ha neked nagyobb, az problémához vezethet.

Ha a cél fél év alatt -10 kg, az heti kb -3000 kcalt jelent.

Tényleg fontos figyelembe venni azt is, hogy mennyit mozogsz naponta, inkább szellemi munkát végzel, de azt is napi 4/8/12 órában, mennyire vagy stresszes stb.

Nekem is nagyon kevésnek tűnik ez az 1300 kcal, de ha tényleg alacsonyabb is vagy plusz keveset mozogsz nagyjából tartható. Jaj meg persze az sem mindegy, hogy hány kg-ról indulsz. Aki picit nagyobb darab, eleinte könnyebben tud fogyni, de egy idő után belassulhat a fogyás/nehezebben mehet.

A vitaminokra is próbálj nagyon figyelni!