Mit rontok el ha folyamatosan hízok fogyás helyett? 1400 kcal-t tartom, lehet sok? 158/59. 28/N

Kérdéses mennyit mozogsz emellé? Számolod e a folyékony kalóriát, pl reggeli kávé? Neten van sok kalória számoló oldal, ott ki tudod számolni, hogy mennyi a napi szükségleted a nem, kor, munka, testmozgás alapján. Érdemes használni kalória számoló appot is. És egy kivizsgálást kérni, van e esetleg pajzsmirigy, hormon, vagy egyéb egészségügyi problémád a háttérben? Vagy étel intolerancia, allergia.

A súlyodat minden nap ugyanakkor mérd, majd a hét végén számold ki a heti átlagot és a heti változást figyeld. Mert lehet, hogy egyik nap többet iszol, akkor többet fog mutatni a mérleg, így a napi súly nem mérvadó. Ha súlyzós edzést is végzel, akkor érdemes inkább centikben mérni az eredményt. Az izom nehezebb mint a zsír, a test folyamatosan változik. Lehet, hogy a súlyod ugyanannyi, de a hasad, combod körmérete kisebb lesz.

Sok sikert hozzá! :)