Az lehetséges, hogy egy alacsony kalóriás diétával
leszálkásítok, nagyjából 1-2 hónap alatt?
Figyelt kérdés
olyan 8-10%-os testzsír százalékra, aztán visszaállok egy körülbelüli 1500-2000 kCal-ra, valamivel több edzés mellett és akkor megmarad az alak? Most úgy 1200kCal között eszek, 2-3 lightosat edzek egy héten.
Tudom, hogy ez kevés kalória amit eszek, de amúgy egszerűen nem jön le a zsír. Lehet 1-200 eltérés van, még nem számolom olyan precizen. :)
2022. szept. 21. 15:59
2/10 anonim válasza:
Naturál szálkásítás = vékony test, nulla izom. Erre azért készülj, pláne ilyen alacsony kalóriabevitel mellett. Kokszos versenyzők sincsenek 8 százalékos testzsíron, maximum színpadra lépés előtti napokon. Ez naturálon értelmezhetetlen, ez auschwitz. Vagy nem vagy naturál?
2022. szept. 21. 16:14
Hasznos számodra ez a válasz?
3/10 A kérdező kommentje:
Ezt úgy képzeljétek el, hogy naturál hobbi szint, a cél feszes test, streetworkouthoz és akrobatikához. Súlyzókat is használok, sza van már egy adag izom, de nem láthatóak eléggé:/ mondjuk viszonyításképp 50 kilóval guggolok és fekvenyomok.
2022. szept. 21. 16:22
4/10 A kérdező kommentje:
De attól függetlenül mennyi izmom van, vagy teljesítményem, ez egy jó elképzelés, ha fent akarok tartani egy jó formát, de könnyen hízok?
2022. szept. 21. 16:23
5/10 anonim válasza:
Ugyanazzal a súllyal guggolsz és fekvenyomsz is? Az durván kezdő szint. Az 50 kilós guggolás kapásból értelmezhetetlen, a legtöbben 60-70 kilóval kezdik el megtanulni a technikát, úgyhogy a rajtad lévő "izomtömeg" enyhén szólva sem lehet számottevő, úgyhogy esetedben a 8 százalékos testzsír tényleg auschwitz, amit ráadásul egészségtelen koplalással tudsz csak elérni. Mind látványban, mind egészségben csak a károdra fog válni.
2022. szept. 21. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
6/10 A kérdező kommentje:
Akkor legyen 10-15%, rosszul mondtam. Valóban viszonylag kezdő vagyok, hiszen egyedül edzek, edzőhoz nem fizettem be..de a testzsír fenntartására ez működhet, hogy leszálkásítok és onnan hozom vissza az edzést és megmarad? Nem akarok 200 kg-mal guggolni vagy 150-nel fekvenyomni..
2022. szept. 21. 16:41
7/10 anonim válasza:
Hát az nagyon nem mindegy, hogy 15 vagy 10 vagy 8 százalék testzsír. 🤣
Kövér vagy? Vagy miért akarsz kalóriadeficitben fogyni, szálkásítani? Naturál hobbigyúrósként a szálkásítás kapásból nem jelent semmit, pláne nem tudatlan kezdőként. Ezt a szálkásítós-tömegelős bullshitet hagyd meg a kokszosoknak, neked naturálon az egyetlen reális célod az lehet, hogy egy szintentartó kalóriabevitel mentén felépítesz egy erős és esztétikus fizikumot, egészséges testzsírral. Ennyi. Ezt ennél jobban ne gondold túl, mert nagyon nem vagy képben. Rádférne pár szakmai podcast meghallgatása, vagy egy-két tanulmány elolvasása.
2022. szept. 21. 16:47
Hasznos számodra ez a válasz?
8/10 A kérdező kommentje:
Oké, köszi :)
2022. szept. 21. 16:50
9/10 anonim válasza:
Sok le fog menni izombol is, foleg 2-3 lightos edzessel
2022. szept. 21. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
10/10 anonim válasza:
Semmi értelme, mert ilyen kevés kalóriával izomból fogsz fogyni.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: