fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Hogyan tudnék megszabadulni...

Hogyan tudnék megszabadulni az utolsó 5 kg-tol?

Figyelt kérdés

Pár hónappal ezelőtt 84 kg-rol kezdtem a kalóriaszamlalast.33 évesen, 177 cm-bol indulva eljutottam 75 kg-ig.

Naponta futottam kb 40-45 percet, mellette kerékpározás napi 1 óra. Sajnos erre már nincs annyi időm...és valahogy a kitartás is alábbhagyott.

Mennyi lenne az elegendő mozgás és kalória? 1500 kcal-val próbálkoznèk...


2022. júl. 26. 21:16
1 2 ❯
 1/13 Musztafa Kebab ***** válasza:
0%
Nem eszel semmit, míg le nem megy az 5 kg.
2022. júl. 26. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
82%
Azt írtad, hogy régen mennyit sportoltál, de az nem, hogy jelenleg mit és mennyit sportolsz, ha sportolsz. Jelenleg hány kalóriát viszel be egy nap és mióta nem változik a súlyod? A tükörben sem látsz változást?
2022. júl. 26. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim válasza:
0%
Én így csináltam. Reggelire zab, lehetőleg növényi tej cukor nélkül, de jobb a víz. KB 5 evokanal száraz zab egy darab banánnal 300 kalória. Jól laksz délig. Ebédre bármi, csak férjen bele kB 600 kalóriába, tehát ehetsz te éppen hurkát is, de akkor kenyér nélkül. Vacsorára saláta, öntetek pár evokanal joghurt, ebbe jó a fokhagyma, bors, esetleg max egy kiskanál méz. Zöldség mehet akármennyi, mivel nincs benne kalória. Így a vacsora kB 150-200. Így ettem egy nap kB 1200 kalóriát. Ha mondjuk 1500at akarsz, vacsorára saláta helyett jó a bab. Az kB 300 kalória és tele van tápanyaggal. Nassolni keveset, pl egy puffasztott rizs szelet, ami csokis kívül, az 110 kalória körül van. Bőven jó.. Ha nagyon extrém akarsz lenni, tarthatsz egy nap fasting - ot, de mivel érdemes életben maradni, csakis egy napig. Egész nap citromos víz és semmi más.
2022. júl. 27. 02:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
0%
mondjuk nem szamolgatod a nemletezot. a kaloria kamu. :) Allati eredetu cuccokat egyel es ennyi.
2022. júl. 27. 05:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:
0%

Inkább 1550 vagy 1600

Az utolso 5 kg a leglassabb és legnehezebb. Teljes szigor, mindent lemérni és betartani a keretet. 4 oranal tobb ne teljen el etkezesek kozott. Kaloria nagy reszet edd meg reggelire es ebedre

Makrokat is tedd rendbe, pl a zsirt lehet csokkenteni

2022. júl. 27. 08:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
0%

4-es! Az ember szempontjából egy kilokalória (1 kcal) az az energiamennyiség, amit egy átlagos testsúlyú, felnőtt ember szervezete nyugodt állapotban (Pl.: fekvés) körülbelül egy perc alatt felhasznál. Léteznek kalkulátorok amivel ki lehet számolni a szükséges energiamennyiséget arra vonatkozóan mennyit kell bevinni a szervezetbe. Ez a mennyiség akkor is kell, ha csak egésznap fekszel. Ha nincs hosszútávon energia bevitel, akkor a tested az izmokhoz, zsírtartalékhoz kezd el hozzá nyúlni. A fogyás elengedhetetlen eleme a kalóriadeficit. Létező dolog. Talán általános iskola 7. osztályos anyag. Olvass többet!


Kérdező! Nézd meg a jelenlegi súlyodhoz vonatkozó energiaszükségletet, illetve valamilyen fajta mozgást végezz. Ha csak sétálni van időd, akkor sétálj. Legyen meg a deficit, ha eddig 500 kalóriadeficitben voltál naponta, és ezt testmozgással érted el, viszont úgy alakult a helyzet, hogy csak 250 kcal mínuszt tudsz produkálni a sporttal, akkor azt a mínusz 250 kalóriát hozd be az étkezéssel. Egyél ennyivel kevesebbet, és így menni fog.

2022. júl. 27. 09:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim válasza:
13%
Szerintem további mozgással és rendszeres étrenddel, este keveset enni.
2022. júl. 27. 10:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:
0%
6oska, latom buszken ontod magadbol a baromsagot. :) Ulj le es hagyd, hogy a szakember beszeljen. :)
2022. júl. 27. 13:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
0%
8-aska egy frusztrált kisk*csög🤣 Nem véletlenül van mindenki lepontozva. :D
2022. júl. 28. 11:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:
0%
Fajnak a tenyek? :)
2022. júl. 28. 11:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!