1200 kalória körül eszem , az jó ? fogyhatok ? és edzzek is mellé

Szerintem kritikusan kevés kalória, de ma már kidühöngtem magam több kérdés alatt is, most nem kezdek bele megint.

Mozgásnak bármi megteszi, amit élvezel. Próbálj ki több dolgot, lehet ez konkrét sport, futás, vagy otthoni edzés yt videóra. Én pl kedvelem Chloe Ting-et, a kezdőknek való otthoni tornázgatástól kezdve, komolyabb felszerelést (na nem annyira, csak szalagot, meg kézisúlyzót) igénylő edzései is vannak. Az utóbbiból meg nyilván olyat veszel, ami kellően kihívás elé állít, vagy teremben is csinálhatod. Javaslom a weboldalát, ott több program is elérhető, napra elosztva melyik videókat kell megcsinálnod, mikor van pihinap (de ezt nyilván nem muszáj tartanod).

Szerintem is kritikusan kevés kalória.

Nem tudom ez milyen alkalmazás vagy mennyire agresszív fogyást határoztál meg neki, amiért ilyen keveset ír, de elviekben 1800-1900 kalória körül lenne a súlytartód, ha egy keveset mozogsz is, 1300-1400-al már bőven a max. deficitet kiütöd egy napra, nem jó túl gyors célokat kitűzni (kivéve nagyon konkrét esetekben nagyon konkrét embereknek, akik pontosan tudják, mit csinálnak vagy vannak körülöttük olyanok, akik megmondják nekik).

Az egyik legfontosabb a kitartás, ilyen kevés kalóriával ez garantáltan nem fog menni, csak egy darabig.

Valószínűleg nagyon gyors fogyást állítottál be. De szíved joga megpróbálni. Viszont, ha esetleg elakadsz, mert borzalmasan éhes vagy, nem bírod... stb, akkor jusson eszedbe, hogy magasabb kalórián is lehet fogyni. Lassabb, de tarthatóbb, nem leszel annyira éhes, ingerlékeny... Stb.

Sokan beleesnek abba a csapdába, hogy nagyon alacsony kalórián akarnak fogyni, mert gyorsan akarnak eredményt, folyton éhesek, szenvednek, idejönnek mindenféle étvágycsökkentő tanácsokért. Nyilván, ha valaki így akarja csinálni, hajrá. De véleményem szerint ezért fullad kudarcba a legtöbb diéta.

Ha gondolod, kezdd el így, ha nagyon éhes vagy, emeld 100 kcal-val az adagod, nézd meg mennyivel lett jobb. Ezzel játszadozhatsz egészen a súlytartó kalóriáig. Nyilván minél többel vagy alatta, annál gyorsabb a fogyás, de annál nehezebb. A fordítottját jobban javasolnám, hogy csak napi 100 kcal-át csökkentesz a súlytartódhoz képest egy hétig, és így mész le fokozatosan odáig, hogy néha picit éhes vagy ugyan, de ez nem állandó, és tudod élvezni az életet, aktív tudsz maradni. 1-2 hetet hagynék ezeknek a csökkentéseknek, hogy valóban érezd, mennyi is az annyi. Ez nyilván lassabb, SOKKAL lassabb módszer, mint egyből bevágódni 1200 kcal-ára, és imádkozni, hogy kibírd. Viszont élhetőbb... ami szerintem nagyon fontos. Plusz így könnyebben is fogod tudni tartani a végén a célsúlyt.

Ennyit arról, hogy nem pörgök ki. Mindenesetre remélem segített. Én örültem volna, ha valaki ezt elmagyarázza 10 évvel ezelőtt.

Nem egy testépítőről tudok aki egy ilyen szigorú diéta után kicsit elengedte magát és nem bírt leállni a falásrohamokkal. A következménye hirtelen hízás, depresszió.

A saját bőrömön is megtapasztaltam ezt, én is voltam évekig 1200 kalórián amit néha (aztán gyakran) megszakítottak a 8000-10000 kalóriás falásrohamok. Szóval ne, tényleg ne csináljátok ezt magatokkal. Nem éri meg.