Lehetek rosszul ha keves kaloriat eszek?

163 cm vagyok 55kg, szeretnek leadni 4kg-t de igazabol nem is a kilok szamitanak annyira inkabb csak szalkasodni szeretnek szoval a testzsirszazalekomat lejjebb vinni. Aszerint az app szerint, amit hasznalok (yazio) 1400 kaloriat kell ennem ahhoz egy nap, hogy fogyjak (ez sosincs 1400, mindig kevesebb, ma pl csak 1100at ettem). Heti 4-5x jarok edzoterembe azokon a napokon kb 500kaloriaval tobbet eszek (be lehet irni az applikacioba hogy mit mozgok es olyankor jelzi is hogy tobbet kell enni)

Mar 4 honapja rendszeresen jarok edzeni de a kaloriadeficitre 4 napja alltam ra es megis eszrevettem hogy almos, nyugos vagyok mindig, ami jobban aggaszt, hogy ha felallok es akarcsak ha a konyhaba kimegyek is egybol erzem hogy nem jarok stabilan es szedulok. Nem az a fajta szedules ami a vashianytol van, (mert olyan is szokott lenni h fekete foltok vannak elottem, ha hirtelen felallok) hanem az a fajta amikor szinte forog korulottem minden.

Ez lehet amiatt, mert keveset eszek, amiatt, mert keveset is alszok vagy mashol keressem a problemat?