Csökkentsem a kalóriabevitelt?

Szia! Szeretném elmondani a saját törtenetem. Amikor elkezdtem a mesterszakot szeptemberben az egyetemen, 96 kilósan 155 centisen (aránylag joval elhizottabban mint a te kiindulásod), akkoelr 1200 kalóriát ettem. Sosem voltam éhes, jol éreztem magam. Semmit nem tudtam még a diétáról, egészsegről stb. Novemberre elkezdtem szédülni. Egyszerűen ültem a metrón és a semmiből. Aztán fokozódott, rosszabbodott, ha séta közben jött rám, el is estem. December végére és onnan jópár honapig emellett elkezdtek zsibbadni a kezeim a semmiből. Aztán a térdem is, aztán egyre több mindenem. Mijdig máskor, a semmiből. Rengeteg kivizsgáláson voltam, mr, ct, röjtgen, agy, izmok, szív, vérnyomás, mindent vizsgáltak. Ráfogták a stresszre merthogy egyetem, vizsgák. Aztán nyárra se lett jobb. Akkor oerestem egy személyi edzőt aki átnézte az étkezési naplómat és jól lehordott hogy milyen keveset eszem. Az alap alapanyagcserém 1300 kcal, tehát ami akkor is kell ha egész nap alszom (a te magasságodhoz és súlyodhoz ez valszeg többszázzal több). Amikor az edzőm felvitte a keretemet 1700 kcalra, 1 honap alatt minden bajom elmúlt. Akkor derült ki, hogy ez volt az oka. Pedig én jól éreztem magam, nem voltam éhes. De a szervezetem egyszerűen annyira éhezett hogy próbált adaptalódni csak nem tudott.

1) azota se jöttem rendbe teljeswn, alacsony vérnyomás, eosszullétek, ingadozó vércukor (a fenti sztori 2019 szept-2020 nyár) - hiába vagyok azóta 64kg

2) midnent megadnék újra azért az 1700 kalóriáért hogy fogyjak is mellette. Most 1350en fogyok, mert ugye a súly leadásával egyre kevesebbre van szüksége a szervezetnek - szóval próbáld ilyen szempontból élvezni

3) a kevés kalóriával oriás esélye a vitamin és ásványi anyag hiánynak ami nálam nem volt mert folyamatosan multivitamint ettem és szerencsére a vérkepem is mindig rendben

4) akármennyire is akarnád csökkenteniy ez az 1200 az én saját példám, az en hülyesegem. Ha veletlen te is alap alapanyagcsere alá mész, annak nagyon káros következményei lehetnek nekem a fentiek, másnak más. De az biztos hogy semmi jó nem lesz belőle

Röviden: ne csökkentsd

Nekem az elején a hirtelen növelésben az vált he, hogy ebédre ettem másfélszeres adagot, mint addig, és reggelire is többet, de nem másfélszer, csak kicsir. Persze mindenkinek más válik be itt is.