Ha belefér a napi kalória keretembe ehetek este zabkását?
Mindig későn alszom el próbáltam már azt hogy 6 után nem ettem semmit,de azt nagyon nehezen viselem kb.kiszakad a gyomrom éhen 10 körül..
Ezért arra gondoltam hogy esténként olyan 7-8 körül eszem egy kis kását...tudom hogy sok benne a szénhidrát,de így kibirom hogy ne raboljam ki éjjel a hűtőt :D Még mindíg jobb mintha betolnák egy tál nokedlit szerintem.Nemigazan mennek a gyümölcsök,zöldségek (barátkozom velük)napi fehérje forrás mindig megvan,a szénhidrátot sem tolom túl.. így is sikerülhet a fogyás?
(Ui:nem sietek,akkora a felesleg rajtam h kb Októberre lesz letolva ha sikerűl)
válasza:hülyeség hogy 6 után ne együnk semmit. az viszont elég fontos, hogy lefekvés előtt 2 órával együnk utoljára és akkor együnk is
ha utolsó 3-4 kiló felesleggel gyűrkőznél, azt mondanám, hogy a zab nem túl jó estére, de így teljesen jó, ha belefér a kalóriakeretedbe, jólesik és nem cukrozod agyon
egyél teljesen egy normális adag kását, kb 20 százalékkal kevesebb azbból cisnáld mint mikor reggelire eszed és tökéletes vacsora lesz belőle
sok sikert
válasza:Estére ha lehet válassz inkább valami kevésbé gazdag szénhidrát forrást.Az rendben van hogy lassan felszívódó.De este az sem túl nyerő.
Egyél inkább valami sovány tejterméket,túrót,sajtot,tojást.
Ha napközben minden étkezésed tartalmaz lassan felszívódó szénhidrátot, akkor este nincs szükség nagy mennyiségre, nem lesz gond éjjel.
válasza: válasza:kettesnek csak annyiban van igaza, hogy ha napközben jobban összeállítod az étkezésed (ki kell kísérletezni neked mi válik be, hogy csoportosuljanak a makrotápanyagok, rostok stb) akkor este kevésbé leszel falós
amúgy team esti zabkása
válasza: válasza:Egyél inkább egy kis tojást, tele van könnyne emészthető fehérjével.
Amúgy elementális f*szság ez az este 6 után ne egyél dolog...egyáltalán mire gondol aki ezt mondja? :D este 6 után varázslatos módon egy kalóriából hírtelen 3 lesz? :D Vagy 6 után indítják a gyomorban a kajaklónozógépet? Egy kalóriából a nap bármely részében egy kalóriányi energia lesz a szervezetedben, nincs jelentősége mikor eszed. Egyszerűen nincs :D különben fordítva is működne, éhezés esetén mindenki egyen éjszaka és meg is oldottuk az éhezés problémáját, töredék mennyiségű kaja eléglesz. Ne éheztesd magad feleslegesen mert másnap meg rászabadulsz a kajára és túleszed magad.
válasza:Igazából nemtudom mivan velem de kb 2 napja falnék több mint 1 hete csinalom de most sztem valami kritikus pont van vagy nemtudom az eleje tok jól ment...
3-szor ettem már ma.Reggelire rozskenyeret 2 szelet sonkával kicsi sajtkremmel,aztán ettem 10kor egy banánt,és már alig vártam az ebédet.. Most nemrég ettem amit főztem tokfozeleket csirkemell porkolttel...és ha nagyon akarnám még férne belém... de már nem eszem...még kb 500-at ehetek elég karcsú..mit egyek hogy osszam ezt be?
válasza:Egy hét nem sok idő, gyakorlatilag ez is az eleje. Elkezdtél nagyon rákoncentrálni hogy nem szabad szerintem. Amúgy menj el sétálj le 200 kalóriát 30-40 perc alatt megvan, ha nagyobb vagy mint 55-60 kiló akkor kevesebb alatt is, és akkor máris többet oszthatsz be estére.
Szerintem nem ettél rosszul, esetleg a húsmennyiséget lehet még növelni zsírszegény cuccokkal,d e igazából azt is eszel....
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!