165 cm/55 kg nő esetében napi mennyi kalóriával szálkásítottatok? Személyes tapasztalatot szeretnék lehetőleg.

Nagyon változó tud lenni.

Én: 166cm, 58 kg. Átlagos étkezés, súlytartás mellett 1600 kcal.

Nővérem: 164 cm, 53 kg. Neki a súlytartásos étkezése 2500 kcal körül van.

Szálkásításhoz ezekből le kell vonni mondjuk 500 kcal-t és megfelelő mozgást beiktatni. Életvitelünk azonos, ugyan annyit mozgunk. Napi lótifuti, sport nélkül. Az elfogyasztott ételek is nagyon hasonlóak. Én 2000 kcal-al hízok, ő ugyanennyivel meg fogy. Neten minden kalkulátor fix értéket ad a megadott paraméterek alapján, és itt GYK-n is gyakran belefutni olyan emberekbe, akik nem értik meg hogy mindenki más, a kalkulált értékek az emberek átlagára igazak (nem átlag emberekre!), ami mellett elég nagy a szórás. Szóval azokat az értékeket amit most kapsz, nem sokra fogod tudni felhasználni. Ezekből nem lehet meghatározni, hogy neked mennyi lesz a nyerő.