Ez igy jo lesz?

teljesen jó lesz, szuper dolgokat szedtél össze, sok sikert

az elején elég gyorsan fog lefele menni (habár én 30 kg feleslegből indultam, de egy hónap alatt majdnem 10 kiló lement - csak az elején, utána sokkal lassabb)

egész nyugodtan végezz súlyzós edzést, az első néhány hónapban pár deka izom nem fog felmenni, sokkal sokkal nagyobb ütemben fogsz fogyni

Szerintem is rendben van.Alapból sem vészes rajtad a felesleg.

A súlyzós edzésektől nem kell félni, nem fogsz hatalmas izmokat építeni egy kis súlyzózással,viszont formásabbak lehetnek az izmaid,és ezáltal az alkatod is.

Szerintem ha megy is rád egy kis izom azt nem kell számolgatnod,ne a mérleget vedd alapul.Hiába állsz rá mindig ugyanakkor a mérlegre,összetett dolog ez,sok mindentől függ...nem minden nap egyforma,ahogy egy hét sem egyforma.Sok vizet is veszíthet a szervezet.Egy nagyobb sz.rás is befolyásolhatja a súlyt,már bocs :)

A tükröt használd mércének,én azt ajánlom.A mérleg néha becsaphatja az embert.Vagy készíts minden héten magadról különféle helyzetben képet,és pár hét után azért lehet látni a változást.

De kezdetnek szerintem jó a hozzáállásod.Már csak ki kell tartanod,és türelmesnek kell lenned! Sok sikert!

Az a 20 kg, inkább csak 10. Ha 3 hete egy deka se ment le, akkor lehet kicsit növelni kell a sportot vagy kicsit csökkenteni a kalóriakeretet, az elején szokott a legkönnyebb lenni (persze az is lehet hogy csak türelemmel kell várni, mindenki teste más és más)

És ne utáld magad! Én 95 kilósan sem utáltam magam (alacsonyabb vagyok nálad). Inkább arra koncentráltam végig hogy milyen jó lesz utána meg talán picit szégyelltem hogy hagytam addig elfajukni (de a te esetedben ez nem aktuális). Nagyon klisés de tényleg azt mondom, hogy előre koncentrálj

Jókat írtál, igen!

De az edzést apránként kezdd, ha eddig nem sportoltál. Hozzá kell szokni. Figyelj rá hogy egyél elég fehérjét is, de ne csak azt. Nem kell kizárni se a cukrot, se a zsírt.

Az elején gyorsabban fogsz fogyni, mert nagyobb a súlyfelesleg, de ne ijedj meg, ha később akár egy hétig is tartod a súlyod, normális. Légy kitartó!

Sok sikert, egészséget!

Én 162 centihez voltam 65 kg, egy hónap alatt ment le olyan 7 kg. Aztán a többi szépen lassan. Most már egy ideje 53.5 vagyok, nem tervezek tovább fogyni.

19/L