fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Jó, ha így állítom be a...

Jó, ha így állítom be a kalóriabázost?

Figyelt kérdés

Kalóriabázist szeretném használni, hogy lefogyjak.

20 éves fiú 175cm magas és 105kg a testsúlyom

Most suliban megteszik minden nap egy olyqn 10ezer lépést, tehát jó, ha napi aktivitásnak átlagost írok, mert azért nem egész nap csak ülök, hanem járkálok ide oda, fogok járni úszni is. Kalória értéknek, meg 1900kcal lett beállítva és így hetente közel 1kg-t fogok így fogyni a kalóriabázis szerint. Szerintetek ez így jó lesz? Esetleg tudtok mondani tippeket, trükköket, vagy hasznos dolgokat, amit tudnom kellene?



#egészség #táplálkozás #diéta #fogyás #életmód #Kalóriabázis
2022. jan. 24. 22:35
 1/9 anonim ***** válasza:
100%
Minden étkezésben legyen fehérje, szénhidrát (lassú felszívódásu pl zab rizs tk kenyer) és zsír is (joghurt, olivaolaj, turo stb). Plusz minden étkezéshez zoldseg. Így tovább tart az étel felszivodása, kesobb leszel ehes. Persze csokibol is meglenne a kaloriakeret de sokkal jehezebb lenne ugy, éhség, falásrohamok gyakrabban jelentkezhetnek
2022. jan. 24. 23:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
100%

Az elején lehet hogy egy kg lesz de az nagyon durván csak irányadó érték. Ahhoz semmiképp se hasonlítsd a fogyásod meg a fejlődésedet amit az ír ki. Fugghet az aktuális fogyás alvástól, vízbeviteltől (napi 2 liter minimum), stressszinttől, hormonoktól stb. Perszw a kalória a legnagyobb alapja az egésznek de az ott kiírt célt ne vedd annyira komolyan. A keretet és a makrók arányát tartsd be.


Ha jársz majd úszni, előtte fél órával ehetsz valamilyen gyors szwnhudrátot pl egy alma vagy egy banán, az segíthet. Illetve sport után max egy órával egyél egy teljes étkezést fehérje zsír ch minden, hogy visszatöltődj. Nem csak fehérjére van szükség


És amit előttem is írtak hogy napi 2-3 liter folyadék. Jóllakat meg 'gyorsítja az anyagcserét'

2022. jan. 24. 23:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
100%
tegnap kaptam ezt a tanácsot: lehet, hogy eleinte hibázol, elcsábulsz, de adj időt, mig beleszoksz, ne add fel az első hibáknál. Olyan ez, mint amioor járni tanultál. Azt sem adtad fel, bár sokszor popóra huppantál. Végül sikerült.
2022. jan. 25. 08:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Szerintem az iskola ülő életmódnak számít, ha úszol mellette, esetleg átlagos, de ezt túl szokták becsülni a kalkulátorok. Mennyi lenne az alap égetésed, hogy 1900 a fogyókúrás fogyasztásod?
2022. jan. 25. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm az eddigi válaszokat, az az igazság, hogy akkor is ülő életmódbak számít, ha minden nap megteszek egy olyan 10000-12000 lépést?
2022. jan. 25. 18:31
 6/9 anonim ***** válasza:
igen
2022. jan. 25. 18:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Persze
2022. jan. 25. 19:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Akkor kb mennyitől, vagy milyen mindennapi tevékenység számít átlagosnak?
2022. jan. 28. 21:12
 9/9 anonim ***** válasza:
Pl egy könnyű fizikai munka, vagy heti pár edzés.
2022. jan. 28. 22:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!