Hogyan álljak vissza a fogyásra?

Az elmúlt pár hónapban a távoktatás alatt és nyáron sikerült leadnom 23kg-ot, így most 171 cm magas és 63 kg vagyok(illetve mostanra inkább 64-65). A célom a 60 volt, de beköszöntött az ősz, vele együtt az egyetem és a kolis élet. A gond ott kezdődik, hogy hét közben hiába tartom be a napi keretemet, néha még alá is megy (nagyjából 1300-1400 kcal-t állítottam be), hétvégén ha hazamegyek, akkor 3000-4000 kalóriás napokat tartok, mert egyszerűen kényszert érzek rá, hogy minden szemem elé kerülő ételt magamba tömjek. Utána pwrsze bűmtudatom van, nem egyszer hánytam is, az emésztésemet is felborítja a rendszertelen ráadásul a stagnálásom is véget ért, elkezdtem visszahízni a leadott kilókat, a fogyás szóba sem jön. A gondhoz hozzátartozik, hogy stresszevő vagyok, így a zh-k és vizsgák közeledtével ez egyre rosszabb. A kérdésem tehát az lenne, hogy hogyan tudnék ezekkel a falási rohamokkal leállni és hétvégén is betartani a napi keretem vagy legalább 0-án maradni? Őszig tényleg semmi gondom nem volt ezzel, pedig akkor kevesebb volt a megengedett kalóriám...