Olyan mérőeszköz nélkül ki lehet számolni, hogy mi hány kalória?

Nem, sokkal nagyobb a difi a reálisan hasznosuló és az elméleti (táblázati) összkalória között, mert a lebontásban konkurencia van, az enzimek és a metabolizmusban részt vevő baktériumok a táplálék nem mindegyik alkotóelemét bontják le az egyik ételfajtában a másik ételfajtához képest ugyanazzal a maximálistól (vagy az átlagostól) is eléggé eltérő hatásfokkal (rizskása x rizottó x főtt rizs - vagy krumplipüré x sült krumpli). A katalógus-táblázatok értékeit sem mindig átlagértékként, hanem maximális értékként rendszerezik és fordítva, néha ezt a tényt fel sem tüntetik.

Ha ez így lenne, és valóban rengeteget számítana, nem fogyna le senki kalóriaszámlálással.

Nem is fogy!

A mozgás az alapja minden fogyásnak, nem a koplalás - az észszerűnek egész biztosan! A zsírégetés biztosítja az ideális deficitet a - kihangsúlyozottan - mértékletes táplálkozás mellett.

A sport kb 20%ot számít, az étrend sokkal fontosabb. Ha eddig szemetet evett valaki, és rengeteget, nem fog tudni átállni mertékletes étkezésrey mert azt sem tudja, mennyit kéne ennie, mi a normális adag, mik a buktatók egy etrendben, ahol el lehet csúszni. Ezt sporttal nem fogja tudni korrigálni.

Aki sportol, vagy aki rendszeresen, tehát tudatosan végez testmozgást, az alapjában véve tudja, mi a helyes étrend, nem kell hozzá okvetlenül a dietetikus szaktanácsadása. A testmozgás ugyanolyan fontos, mint a helyes étrend kialakítása és betartása, nem 20 % a súlya, hanem 50:50 az arány a kettő közt, ha nem számítok bele mást, mint pl. a szellemi képességek fejlesztését vagy a helyes alvási szokásokat.