Ez az étrend tartható így?
Ti mit gondoltok?
Reggelire leginkább lassan felszívódó szénhidrát. Zabkása gyümölcsökkel és magvakkal, vagy tk kenyér zöldséggel
Ebédre amit éppen főzök, de törekedve azért arra, hogy ne tészta és fehér rizs legyen hanem főzelékek/levesek meg ehhez hasonló dolgok
Uzsonnára egy alma vagy joghurt, ha nagyon éhes vagyok akkor protein szelet (rájöttem hogy az elég jól laktat)
Vacsorára vinném be inkább a fehérjét edzés után, tojás, sajt, túró formájában zöldségekkel.
Kalóriát direkt nem írtam mert ez változó. Az elején ha leadtam ezt a kis felesleget nyilván kevesebb lenne aztán súlytartáshoz igazítanám.
Jó ez így? Min változtatnátok?
(Zárójeles rész, nem vagyok túlsúlyos, csak tónusosabb szeretnék lenni, vegetáriánus vagyok, ezért nincs az étrendben hús, lassan emésztek ezért ha reggel eszem sokat akkor egész nap nem vagyok éhes és este tör rám egy nagy éhség ami sokszor túlevéshez vezet)
válasza:Reggeli jó, de ennék 1-2 tojást is mellé. A fehérje miatt.
Ebédre jó a rizs, csak enni kell hozzá zöldségeket.
Leves semmiképpen nem javaslom. Ehetsz, nem baj, de azzal nem lakhatsz jól. Kipisiled és újra éhes leszek.
Látom nem eszel húst. Nem baj, de a fehérjét akkor is pótolni kellene.
Pl: tojás, sajt, szója, tofu...stb.
Este jó a túró mert lassan szívódik fel.
Edzés után tojás vagy fehérje ital (ha iszol ilyet), este lefekvés előtt meg túró.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!