Aki fogy az egészséges?

Egészségesebb kevesebbet enni szemét kajából, mint többet, ez főleg hosszú távon igaz. Mert ezek általában nem túl magas tápanyagtartalmú kaják, és ha többet eszel belőlük, akkor rövid távon nem alakul ki vitaminhiány, ellenben a jövőbeli kilátások: állandóan magas vércukorszint, gyomor túlterhelése ebből fakadóan elhízás, inzulinrezisztencia, cukorbetegség, rákos sejtek folyamatos "etetése" stb. az egész szervezetet odavágja. Mert pl a cukorbetegség az összes szervet kikészíti, nem csak az emésztőrendszert.

De az igazán egészséges a tápláló ételek+testnek szükséges mennyiség bevitele.

Aki egészségesen táplálkozik, normál testsúlya van, az egészséges. Hiába fogy egy túlsúlyos ember, ha egészségtelen módon vagy túl drasztikus módszerekkel fogy. Az anorexiásokról nem is beszélve, ők is fogynak, mégsem egészségesek.

Egyébként a bulgur szinte ugyanaz, mint a durumtészta, és az édesburgonya meg a sima krumpli tápanyagtartalma között sincs túl nagy különbség. Az édesburgonya glikémiás indexe kicsit alacsonyabb, és több benne az A-vitamin.

Egészségtelen ember bármilyen súlyú lehet.

Egészséges ember csak egészséges súlyú lehet.

Ha egészségtelenül táplálkozol, de keveset eszel, akkor egészségtelen ember leszel, de kevesebb kilóval.

Amúgy a tésztával és egy rakás magas szénhidráttartalmú étellel az ég adta világon semmi probléma nincs. Gyors felszívódás és a túl sok fruktóz az ami instabil vércukorszintet eredményez, illetve leterheli a májadat. A tésztában, rizsában, krumpliban, stb található keményítő nem okoz semmiféle egészségügyi problémát ha a szervezetednek szüksége az energiára. Ha sokat mozogsz, akkor kifejezetten ajánlott is ezen ételek fogyasztása.

tl;dr nem attól egészségtelen hogy mennyi kalória van benne, a kettőnek sok köze nincs egymáshoz, lehet fogyni egészségtelen kajákkal, ahogy hízni is lehet egészségesekkel

Nézd, az édesburgonya, meg a köles, meg a rizs valóban egészségesebb kaja a finomított cukornál, de nem biztos, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz mint egy cukros tésztaétel. Tehát fogyni csak attól, hogy a főtt tésztát rizsre, vagy édesburgonyára cseréled - nem lehet. És csak amiatt egészségesebb, mert nem üres kalória, hanem ásványi anyagok és vitaminok IS vannak bennük.

Ha amúgy egészséges vagy, és hormonális eltéréseid sincsenek, akkor valóban a legjobb módszer a fogyásra a kalória számlálás alapú kalória-deficit. Nyilván az édességet és a cukrot hagyd el. De amúgy ehetsz bármit. Édes gyümölcsöt is. Aki kellő változatossággal étkezik, és a kalória deficit miatt fogy közben, az makk egészséges.

Aki speciális és egyoldalú diétákat tart, na ő kisoványodhat jónéhány tápanyagból és ásványi anyagból. Ezért is éhes gyakran. Mert például kálcium, vagy magnézium hiánya van. De abban a kajában, amivel sanyargatja magát, abban kevés van. Hiába van meg a kalória bevitel, a tápanyag hiány miatt tör rá éhségérzet.