Mit vigyek egész napra iskolába enni ha fél 8tól fél 4ig ott vagyok?

Elősször is, mi a célod? Fogyni akarsz, hízni, vagy csak egészségesebben enni? Vagy csak simán valamit szeretnél, amit könnyen el lehet készíteni?

Van hűtő az iskolában?

Egyszerűbb ételek:

Bármilyen szendvics

Saláta

Gyümölcsök

Rizs

Főtt vagy sült virsli

Tejbegríz

Zacskós levesek

Főtt krumpli

Rántotta, tükörtojás, főtt tojás

Kuszkusz (olyasmi mint a köles)

Főtt tészta

Akkor marad a rizs, kuszkusz, főtt krumpli, saláta

Lehet még mellé lencsét, csicseriborsót, bulgurt főzni stb

Emellé pedig kitalálod, hogy mit viszel

Esetleg még melegszendvics, teljes kiőrlésű kenyérből, paradicsommal

Én teljes kiőrlésű tortillát szoktam vinni, zacsis salátát rakok bele, light majonézes tejfölös öntetet és amiket szoktam váltogatni:

grillcsirkemell

pulled pork

sült gomba

tonhal sós lében

grill zöldségek

rántotta(hűvösebb időben mert romlandó)

teljes kiőrlésű panírban készült rántott hús

én egy ilyentől bőven jól lakom és bírom a napot. Tízóraira gyümölcsöt(körte, őszibarack, alma, áfonya stb) szoktam enni pici fahéjjal és natúr joghurttal összekeverve, esetleg kőrözöttet abonettel

Saláták-zöldségek tojás csirkemell bulgur kuszkusz tészta

Én olyat is szoktam hogy veszek egy doboz cottage cheeset és azt eszem valamivel

Hummusz/sajtkrém+ zöldségek

Esetleg ha nincs bajod azzal ha nem meleg egy étel akkor tésztaételek dobozban, köret+ hús dobozban, rakott cuccok tehát minden ami egészségesebb és nem folyik ki. Süthetsz fehérjés sütit/ muffint pl túrósat.

Vigyél gyümölcsöt mindenképp esetleg ilyen zsírszegény+ cukormentes tejet italok- joghurt, kávé, kakaó. Olajos magvak kisebb mennyiségben, étcsoki szintén.

Reggelire pl tk péksüti/ tojásmuffin/ zabkása üvegben/ szendvics/ főtt tojás+ kenyér+ zöldség

Bocsi ha kicsit össze visszák az ötletek, remélem tudtam picit segíteni:)