Szerintetek mennyi kalória? Csirke hús,150 gramm sült krumplival,majonézzel,és 50 gramm spagetti.

20. értem, és abszolút igazad van elméletileg. ha képes vagy megcsinálni és tartani, annál jobb. de az általános tapasztalat inkább azt mutatja, hogy ha egyik napról a másikra átáll valaki egy, az eddigihez képest szögegyenesen ellentétes étrendre, akkor állati nehéz lesz hosszú távon tartania magát ehhez.

a nem drasztikus változtatás pl. az lehetne, hogy ha van rá lehetőséged, akkor főzz előre magadnak és vidd el dobozokban oda, ahol eddig gyorskaját vettél, mert az volt közel vagy arra volt idő.

és edd meg a dobozból az ebédedet, a gyorskajából meg legyen kisebb adag, később meg nulla vagy csak 2 havonta egyszer.

vegyél salátát a boltban, ne gyorskaját valahol. vagy a gyorskajásnál salátát :) szóval érted, így gondoltam, hogy ne legyen drasztikus, hambiról, gyrosról ne válts rögtön 100%-ban zöldségre meg tojásra, mert nem ezt szoktad meg. nem tudom, hogy erre van-e lehetőséged, illetve hogy mi az oka, hogy nagyrészt gyorskaját eszel és azt is naponta kb. egy adagban (de feltételezem a munkád).

de! ha képes vagy egyik napról a másikra változtatni és kitartani, természetesen tégy úgy.

próbálj meg minden nap (hétvégén is) ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni.

Csóri csak azt kérdezte mennyi kalória, aztán kapja az észosztást a szénhidrátokról 🤷‍♀️

Amúgy kérdező, ennyiből baromira nem lehet megmondani. Olajban, vagy sütőben sült krumpli? Hány gramm csirkehús? Mennyi és milyen fajta majonéz? Az olajban sült krumpli, és a majonéz nagyon durván kalóriabomba a rengeteg zsiradéktól, ami bennük van. A sütőben sült krumpli sokkal jobb. No meg, hogy került ehhez még plusz spagetti? Vagy csak nekem fura sültkrumplis spagettit enni?

Mindenesetre ez simán lehet 1500-2000 kcal is, de akár még több is, ha tocsogott a majonézben ez az egész valami, vagy 800 kcal is. Ha tényleg érdekel, mérj le mindent, utána neten rengeteg táblázatot talász rá. Ha egészségesebben akarsz étkezni, akkor ne ilyen összetételű ételeket egyél. Keress magasabb rosttartalmú köretet, bár a sütőben sült krumpli néha napján teljesen rendben van. De az olajban sült, meg rántott dolgokat felejtsd el. Rengeteg egészséges zsír és szénhidrát forrás van, egyik sem tabu, vagy tilos diéta alatt, de a minőség és a mennyiség legyen rendben.

"Az a baj ezzel a szénhidrát ellenességgel még, hogy alapvetően a feldolgozott ételekre kell ilyenkor gondolni, mint például az egyik válaszoló által említett pizza. Csakhogy ezek messze nem ch heavy ételek, egyáltalán nem annyi van bennük, mint ahogyan ő írta, hanem közel ugyanannyi zsírt is tartalmaznak. Ugyanez igaz a bigmac-re, meg a kakaós csigára és sok más szemétre. Csak ugye a marketing érdekek úgy kívánják, hogy a szénhidrát legyen az ördög."

mi az a "ch heavy" étel?

biztos leesett a cukrod a gyagyi fogyókúra módszered miatt azért vagy ilyen frusztrált

Mitől lennék frusztrált? Nincs gagyi fogyókúra módszerem, mert nem vagyok túlsúlyos.

De hogy a kérdésedre válaszoljak, a ch heavy azt jelenti, hogy az étel nagyrészt szénhidrátból áll. Ez viszont az átlag ember szerinti szénhidrátos kaják esetében nem áll fenn, mert többnyire zsír is hasonló vagy nagyobb mértékben van bennük.