Ha 1200 kalóriával fogyok és elégetek az órám szerint 800-1000 kalóriát, akkor annyit kell pluszba megennem?

Irreálisnak tartom ezt a kaloria égetést. Mit mozogtál,mennyi ideig és hány kg vagy?

Ezeknek az óráknak nem lehet hinni teljesen!

35 perc alatt tekerek 10 km-errt, 25-30 km/h-val, és kb. 250-300 kalóriát égetek.

Semmiképp ne egyél ennyivel többet.

De az 1200 kalória nagyon kevés, mennyi az alapanyagcseréd?

Nem érdemes visszaenni az elégetett kalóriákat (max. olyan mértékben, ahogy a 4-es mondja), mert 1200-nál nagy valószínűséggel és remélhetőleg így is már többet eszel, tehát alábecsülöd, mennyi megy be, 800-1000-nél meg kevesebbet égettél, tehát túlbecsülöd, a két tévedés együtt oda vezethet, hogy már nem leszel kalóriadeficitben, vagyis csak tartani fogod a súlyodat. De megcélozni tényleg ne az 1200-at célozd, legyen az inkább 1500-1600, pláne, ha rendszeresen mozogsz.

Nem az a cél, hogy az ember annyira keveset egyen, amennyit csak bír, hanem hogy minél többet egyen (tehát megadja a szervezetének a megfelelő mennyiségű tápanyagot és energiát) úgy, hogy még mindig fogy - vagyis kalóriadeficitben van. Ez utóbbival sokan nem értenek egyet, mert a minél kevesebb evésre szavaznak inkább, de ez az egészséges fogyás titka.