Én vagyok az egyetlen, aki ha a kalóriaszükséglet-kalkulátor szerint fogyózik, akkor éhen halok??

Hát pedig jó lenne, ha leírnád az adataid.

Én 1400 kalórián vagyok, és csak akkor nagyon szenvedős, hogyha aznap nem mozogtam semmit. Ha mozgok, edzek, akkor mivel sokat égetek el, kicsit többet ehetek, de még úgy is deficitben vagyok.

Milyen appot használsz?

Mindenkinek van egy alap kalóriaégetése, amit akkor is elégetsz, ha nem csinálsz semmit egy nap. Ezzel számol pl a yazio. Minden plusz mozgás csak tovább növeli ezt a számot. A fogyáshoz meg az a lényeg, hogy ez alatt a szám alatt legyen a bevitt kalória mennyiség, mert akkor leszel deficitben.

Én beírtam a yazioba az adataim, illetve a célt, hogy mennyit szeretnék fogyni, ezzel kalkulálta nekem az 1400-as napi kalóriát. Viszont ha én súlyzózom, biciklizem, sétálok 2 órát, úszok, kirándulok, stb, akkor azt is fel szoktam vinni, és akkor nő az elégetett kalória, tehát többet is ehetek, a lényeg, hogy a deficit meglegyen.

A legideálisabb persze egy aktivitásmérő órával lenne, ami pontosabb képet adna a napi elégetett plusz kalóriákról, majd beszerzek egyet.

Szia! Én ilyen vagyok, mint te. Heti 5 edzés mellett kb. 1600 kalóriát eszem, de ha a "hagyományos" módszer szerint, akkor este éhen halok.

Vagyis nekem nem jött be az a napi 5x együnk keveset.

Próbáld meg átvariálni az étkezéseid elosztását!

Én pl. nem reggelizem, sose vagyok éhes reggel. Délelőtt elmegyek edzeni, az első étkezésem edzés után az ebéd. Délután 4 körül eszem valami apróságot, egy tányér levest, salátát, tojást, házi süteményt (nyilván diéta-kompatibilis). Este 8 körül pedig vacsora, ami megint egy rendes mennyiségű étkezés.

Nekem ez teljesen jól működik. Fogyok vele, és az edzéseken is fejlődök.

Jelen.

Maximum 1500 kcal-t írt elő a kalkulátor, de én 1600 alatt éhen halok. Ha súlyzós edzéses napom van, 1600 mellett is éhezem. Folyton mellé ettem, 1700 kcal alá nem nagyon mentem, mégis fogytam heti fél kilót. 5 kilót terveztem leadni, de 4 és félnél megálltam, elégedett vagyok. :)

Nyugi én is így vagyok.

Nem mozgok olyan sokat, ülő munkám van egy kicsi mozgással, ezen kívül csak napi másfél órát sétálok, és ha van kedvem akkor tornázok 45 percet (heti 2-3-szor).

Én pl 1600 kalóriával nem fogytam (pedig akkor nőként 80 kg felett voltam). Le kellett vinnem 1400 alá, így fogyok normál tempóban (havi 2 kg). Viszont én is nagyon éhezem 1300-1400 kaloriával, kb egész nap azon jár az eszem hogy mikor ehetek legközelebb és mennyit. Azt még hozzátenném, hogy cukorbeteg vagyok, és mellette vegetáriánus, szóval egészségesen táplálkozom.

6-os vagyok :)

Az hozzátartozik a dologhoz, hogy 5 éve edzek heti minimum 5x, amiből 2 súlyzós + intervallum edzés egymás után, 3 pedig 45 perces kardio. A Karácsony előtti hónapokban felszalat rám pár kiló zsír, mert doboz számra ettem a szaloncukrot októbertől már + mindenféle rendelt junk food-ot ettem heti többször. Így voltam 65 kiló 170 centihez, és ehhez volt éhezés az 1500-1600 kcal, és 1700-al simán fogytam, 60,5 kiló lettem, azóta is tartom.