Ha tegnap este elkapott a hév és bevacsoraztam, és ma 1 kg-Val többet mutat a mérleg mint eddig az valós? Ezt híztam vissza?

Pedig nem is eszek már olyan sokat, csak olyan 2000 kalória körül és így stagnálok mozgás nélkül.

Amikor elkezdek sportolni, megint fel fog kelleni emelnem 2500-2700 körülre, mert nem akarok fogyni. Végre a BMI-m alsó szekciójába értem (35 kg-ról) és nem tervezek 50-51 kg alá menni.

Én nagyon nem értek 1et azokkal a hsz ekkel hogy ne mérd minden nap a súlyodat.

Ha valaki fogyózik annak igen is jobb visszajelzést ad az ha minden nap méri a súlyát mint az ha csak heti egyszer. Persze ennek is csak az a trükkje hogy jól kell csinálni.

Ami annyit tesz hogy nem az adott nap eredményével foglalkozol hanem minden napi mérésed (reggel wc után ivás evés előtt) eredményét felírod a naptárba és a heti átlagot nézed.

Az a baj a csak heti 1szeri méréssel hogy az simán adhat olyan fals képet hogy híztál az előző héthez képest hisz a testsúlyod napról napra ugrál (víz). Ha nagyon szerencsétlenül jön ki a mérés akkor még akár a 2. héten is kijöhet egy olyan eredmény hogy semmit nem csökkent a testsúlyod az 1. héthez képest.(Hozzáteszem ez az fogyózás 1. hónapjában általában a gyors vízvesztés miatt nem igaz de a másodiktól már igen)

Na már most egy heti átlag mérése szerintem sokkal megbízhatóbb.

12, A kérdező kérdése a tökéletes példa hogy mi a baj a napi méregetéssel. Ha te tisztában vagy a szervezeteddel, tudod, mikor tart vissza vizet, milyen az emésztésed, stb., akkor tudatosan nagyon szuper, amit írsz.

De az átlagos fogyizgatónál 99% állandó pánik lesz belőle, hogy jajj ma egy kilóval több, úristen három falattal többet ettem, mennyit fog mutatni, ami egyenes út az evésszavarhoz.

A heti egy mérés emiatt pont elég, havi szinten lehet átlagolni.

Ha átlagot mérsz akkor majdnem hogy mindegy hogy havi vagy heti átlag. A lényeg mindkettőnél hogy a diétázó tudatában legyen annak hogy az átlagot nézze ne azt az 1 eredményt amit éppen mért.

A heti átlagot viszont még így is jobbnak tartom mert hamarabb kiderül ha túl sok a kalória bevitel hisz 3. héten már látni fogod ha megállt a fogyás.

A 12-esnek igazad adok teljesen. Diétánál, főleg az elején, igenis a napi mérés és annak heti átlagolása ad pontos képet a fejlődésről. Ahogy a hozzászóló írta is, ha az a heti egy mérés pont hamis képet ad, az nagyon demotiváló tud lenni. Pl.minden hétfőn reggel van a mérés, de vasárnap este tör rá a kérdezőre ez a kisebb zabálhatnék, hétfőn, azon a heti egyetlen mérésen máris hamis képet kap... és ugyanígy rengeteg tényező miatt mutathat éppen hamis képet a mérleg, ha csak heti egyszer mérünk (ciklus, kemény súlyzós edzés, több ch miatt megkötött víz stb).

Naponta kell mérni és hetente átlagolni, így gyönyörűen, pontosan követhető a fejlődés. Én így csinálom, és ez az, ami tökéletesen beválik.