Napi egy óra biciklizés mennyit segít a fogyásban ?

1500-2000 kcal elég nagy mozgástér ahhoz, hogy akár kiüsse az egy óra biciklizés "hatását", ami egyébként is attól függ, hogy milyen intenzitással csinálod. Ha pedig egyáltalán nem számolod, nagy a veszélye annak, hogy eléggé túltolod a kalóriákat, még számolással is nagyokat lehet tévedni.

Egyébként inkább legyen 2000, mert a BMR alatt enni nem ajánlatos. És tegyük fel, hogy intenzíven nyomod, elégetsz 500 kalóriát bringázással, tehát kb. fél kiló/hét fogyásra számíthatsz átlagban. Persze csak elméletben, azért eltérések lehetnek, meg kiderülhet, hogy még mindig túl kevés vagy túl sok a kalória-bevitel, és akkor túl gyorsan vagy túl lassan fogysz, de ezt ki kell tapasztalnod néhány hét/hónap alatt.

Nem tudom a pontos választ, viszont biciklivel járok dolgozni, napi 30km oda-vissza, és pocakos vagyok. :)

Biztos van valami zsírégető pulzustartomány, amiben fogyaszt a bicózás is, de forgalomban más a fontos. De azért átmozgat, és jó halgulata van így is.

Ha tényleg fogyni akarsz, járj el kettlebellezni. Meg kell tanulni a módját, de pár hónap alatt csodákat tesz.

Ez az aktivitás közepesnek számít ami már elég jó.

Viszont ha az étrend nem jó, akkor se biztos hogy fogyni fogsz, ha egész nap mozgásban vagy.

A páromnak olyan munkája van, hogy egész nap, napi 10 órában folyamatosan mozog, mégis felkapott magára 45 kilót 6-7 év alatt, mert közben ment a tészta, rizs hamburger , pizza, cukros édesség csipsz dögivel.

Mikor megkért hogy segítsek neki átformálni az étrendjét, hogy mit ehet, mit kerüljön, simán fogyott plusz mozgás nélkül is, csak az a mozgása volt ami a munkában van, de mellette jobb lett az étrendje.

A fogyás 70%-ban még mindig az étkezésen múlik.

Ha nem alakítasz az étkezéseden, akkor jobb, ha hozzá se kezdel a biciklizéshez, mivel úgysem fog sokan számítani.

#6, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát nem az elhízás, hanem az edzetlenség okozza, szóval én azért nem beszélném le a kérdezőt a biciklizésről.

Ez a 70% meg inkább úgy igaz, hogy bár mindkettő hozzájárul a kalóriadeficithez, az étkezésen a legtöbb ember könnyebben visszavesz, minthogy végtelen sokat sportoljon. Ha valaki nagyon elszánt és annyira sokat mozog, akkor egy idő után nem fog tudni annyit enni, hogy ne fogyjon (van egy maximális kalóriabevitel, aminél többet nem vagyunk képesek megemészteni). Heti 7 óra biciklizéssel, ha az nagyon intenzív, már elég közel lehet kerülni ehhez, módszeres zabálással talán még ellensúlyozható. Ha lötyögés, akkor persze nem sokat számít.