Segit a fogyasban ha minden nap 2x7 km biciklizek, neha tobbet is+ estenkent kb 20 percet tornazok, felulesek stb. Na meg persze figyelek az etkezesemre is?

Az első rész legalább 10-20%-ban számít.

Az étkezésen majdnem a maradék 80% múlik, kérdés mindig az hogy mit figyelsz az étkezéseden.

Gyors szénhidrát és tej bevitel kérdése a lényeg. Ha ezeket nem eszed, akkor mindegy hogy éppen milyen teát iszol vagy sütsz, főzöl vagy nyersen eszel valamit, erősebb és egészségesebb leszel, tudsz fogyni.

A zsírt fölösleges kerülni mert erőt ad edzéshez.

Figyu! Ne kinozd magad a tudomanyos etkezesekkel, inkabb sportolj eleget ... tudod a sportolok is zabalnak, mert kell az energia (csak a testepitok sanyargatjak magukat a verseny idoszakban, de az eletveszelyes hulyeseg).

Minosegileg valtoztass csak az etkezesen es ne figyelj oda a trendi hulye dumakra.

Viszont ne 7km-t biciklizz, hanem 100-at es ne 20percet tornazz, hanem 2 orat! Es egyel rendesen, mert csak akkor tudsz teljesitmenyt kipreselni magadbol, a salatakat meg hagyd meg a csajoknak, avagy a novenyevo allatoknak. Az ember egy ragadozo tipus, hust zabalo fajta :) Azt hiszed vicc, pedig egyaltalan nem az.

Edzel kitartoan, rendszeresen es folyamatosan terhelve magad .... sok-sok ido alatt eros/sportos ember leszel es nem fogsz mar az ilyen hulyesegekkel foglalkozni mint a fogyokura es a salatalevelek.

Mozgasd meg kemenyen a segged es te is tokos leszel, mint mindenki mas :)

Az nem kerekparozas, ha 7km-re van a munkahelyed es bringaval jarsz ... 20 perc tornaert pedig at sem oltoznek.

Sportolj kemenyen, egyel okosan, pihenj sokat ... kb. ennyi a recept (persze nem art ha a maganeleted is rendben van, de a sportos eletvitel ebben is segit majd)

Így könnyű választ írni..

A húsevés az egyik legjobb ötlet, és pont sok kutatás, gondolkodás és tudomány kell hozzá hogy ezt végre meg tudják érteni. Húsevéssel persze hogy erős és sportos lesz az edző ember. Sőt húsevéssel még aki keveset edz az sem lesz sosem 90-100 kilós zsírszörny (hát még 100+ kilós).

Egyetértek a ragadozó típusú leírással.

Ketnaponkent biciklizem: 2-6 orat.

Kozbenso ketnaponkent itthon edzem: 3 orat.

Ha szar az ido es itthon gorgon edzem kerekparon: 2 ora.

Jaaa!!! Es forditva ulom meg a lovat (Old Spice) :)))

Szerintem ne otthon sportolj az elejen, egyreszrol elkepzelheto, hogy hamar feladod ha a faradtsag jelentkezik, masreszrol magadtol nem fogsz tudni kitalalni megfelelo gyakorlatokat, valoszinu megfelelo eszkozeid sincsenek es meg az is elofordulhat, hogy rosszul is csinalod amit csinalsz.

Jarj el eleinte valamilyen terembe, szalonba, akarhova, ahol szervezett sportfoglalkozasok vannak ... kesobb ha mar fitti vagy, magadtol is fog menni minden mint a karikacsapas :)

Lelkesedes es kitartas! Hajra!

A napi húsz perc is megfelelő lehet, ha leizzadsz tőle, persze érdemes időben a duplájára venni ha a bemelegítést és a levezetést hozzá adod. Ez persze inkább kondiban tartás, mint sportolás, de ez lenne a minimum mindenkinél.

Húsevés: vannak inkább húsevő és inkább növényevő emberek (pl. vércsoport stb. szerint), és vannak akik a kettő ötvözetei. A húsevésnél hús minősége (gondolj a vágóhídi/gyári húskészítményekre), ami erősebben számít, mint a növények esetében, hiszen genetikailag az állatokhoz állunk közelebb, így a káros anyagaik is jobban terhelhetnek. (Ami lelketlenül készül, annak teste sincsen igazán.) Tehát: genetika és az étel megfelelő minősége.