Kb. Napi 5km-el lehet erősödni, fogyni? 28. -ától rendszeresen biciklizek ennyit.

google maps-on nézd meg merre tudsz elmenni bringázni, és jelölj ki magadnak legalább egy oda-vissza 15-20km-es szakaszt amit rendszeresen megteszel, még akkor is ha szembeszél van, próbáld meg minél rövidebb idő alatt, tekerd meg jól a bringát

egy idő után ez kevés lesz, akkor majd menj el hosszabb távra pár másik bringással, akár a környéken a másik városig, községig, faluig, akár csapsz egy nagy kört ezeket összekötve, ami már legalább 40-60km

meg néha mozduljatok ki a tiszatóra, vagy balcsira körbecsapatni azokat is, 70-200km

na ekkor már fogsz erősödni, meg talán kicsit fogyni is

de a fogyáshoz kell a megfelelő étkezés is (nem feltétlenül a szálkásító diéta, de persze az is jó, meg ha eleve figyelsz arra mi és mikor eszel, de főleg mennyit), olvass utána, 70%-ban a helyes kajálás fogyaszt, a rendszeres mozgás (pl 5km-nél több bringázás), az 30%-ban segít ebben

Ilyen rovid tav alatt valojaban be sem melegszenek az izmaid, fel sem gyorsul a verkeringesed, ki sem tagul a tudod.

Csak viszonyitas keppen: egy profi kerekparos az idofutam elott, tehat a verseny elott gorgon melegit ugy egy orat ... verseny utan levezeteskent hasonloan felul a gorgore es teker meg egy keveset.

OK. Nem vagy profi ... de azert elgondolkodtato ez az informacio.

Bar, ha belegondolok (?!) :) ... szobabiciklivel 5 km haladas nem semmi teljesitmeny lenne :)