Fogyókura alatt natúr joghurt / gyümölcs ?

#9

Igazad van, bár én aktívan sportoló férfiként lazán megeszek napi több kiló gyümölcsöt is. Hiába cukor, az önmagában semmit nem jelent. Pl a fehérjepor is ugyanúgy kalória, semmivel nem hizlal kevésbé, mint a cukor, sőt.

Srácok melyik joghurt? Mert nagyon nem mindegy.

Szintén, hogy melyik gyümölcs?

Hány kalóriát eszel, és hány étkezésre lebontva?

A zöldség gyümölcsből legalább napi 5 porciónak meg kell lennie, c vitamin, rost, stb végett.

Dinnye, eper, barack pl tökéletes töltő étel, ehetsz belőle sokat, és kalóriára, makróra még mindig jó vagy.

Ha sok rostot eszel, a kaja gyorsabban megy àt a szervezeten, és sok vitamin is van benne.

Lehet mindent enni mértékkel.

Annyi a lényeg hogy kalóriadeficitben légy, azaz ugyanannyi kalóriát vigyél be, mint amennyit elégetsz.