Étkezésenként hány kalóriát esztek meg?

400-600 között

Nem kell számolnom,nem vagyok cukros,sem más kényszerképzet alatt nem állok .

400-600 azt hiszem

Teljesen felesleges a kalóriák számolgatása. Az számít, hogy mit eszel. A kenyér és tészta félék, általában a magas keményítő tartalmú élelmiszerek hizlalnak. Tudományosabban a magas glikémiás indexű ételek hizlalnak. Ezeknek az a tulajdonságuk, hogy hirtelen felnyomják az inzulin szintet, gyorsan megemésztődnek, és a lezuhanó inzulin szint újból éhséget generál. Meglepő módon a szaftos húsételek, akár a szalonna is hamar eltelít, sokáig emésztődik, és nem a zsíros ételekből lesz a háj. Alacsony GI ételekre mint pl. a zöldségek saláták szintén igaz, hogy tele eheted magad, és fogyni tudsz. A cukrozott ételekre jobb, ha rá sem nézel. Érdemes a készételek összetételét megnézni, mert a gyártóknak az az érdekük, hogy minél többet el tudjanak adni belőle, mert az emberek buknak az édes ízre. Látok itt olyan "tanácsot" ami napi öt étkezést javasol, vagyis mindig lesz valami emészteni való a gyomrodban. Ezzel szemben, ha igazán fogyni akarsz, hagyd hogy kiürüljön a gyomrod! A szervezeted a zsírtartalékokhoz akkor fog hozzányúlni, ha üres a gyomor! Egyél egy salátás, fehérjés (hús, hal, tojás stb) reggelit, délben ha nagyon éhes vagy örülj, mert most indul meg a testzsírok lebontása! Úgy 17-18h körül ismét egyél egy jóízűt ami cukor és liszt nélküli és míg alszol újból fogyni fogsz. Napközben igyál sok vizet. Én ízesíteni szoktam gyömbéren és ehető citromhéjon áztatott citromlével. Lehetőleg mozogj sokat, a kalória számolgatást, meg hagyd azokra, akik soha nem tudják abbahagyni a fogyókúrát!

8-asból annyit érdemes megjegyezni, hogy reggelire valószínűleg jó valami fehérjét belopni a kajába (bár ez tulajdonképpen minden étkezésre igaz)