Hány kalória lenne a legideálisabb nekem?

Fogyni akkor fogsz, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel. Növelned kéne a mozgásodat és az étkezésedet kéne átformálni. Mivel nem tudom, hogy miket és mennyit eszel, mikor, ezért csak annyit tudok írni,hogy este 6 után ne egyél semmit, kerüld a nasikat, a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, cukros löttyöket, gyorséttermi kajákat.

Egy embernek minimum 1200 kcal szükséges egészséges ételekből, de ha 1500-2000 kcal-t eszel is meg, az se gond.

Ez nem egy konkrét szám.

Amennyitt a szervezeted igényel, lehetőleg nagyobb arányban egészséges, teljes értékű élelmiszerekből. Minimum közepes aktivitás mellett.