1200kcal elég nekem?

Még mindig kevés, egyébként valaki elárulhatná, hogy most miért minden nő pont 1200kcalt akar enni, miez valami csodaszám vagy mi.

Sportolni pedig kell és kész, anélkül, puszta koplalással nem sok jóra számítanék a helyedben, se alaki értelemben se egészségi szempontból, elvégre gondolom az a cél, hogy egészségesebben élj, akkor csináld is egészségesen.

1500kcal minimum, nagyon nagyon a minimum, plusz mozgás, viszont az az 1500 az legyen minőségi, rostban, fehérjében, esszenciális zsírsavakban gazdag, persze arányosan értve.

Rendben, ha jobban tudod akkor miért kérdezed.

Igen lehet mozgás nélkül fogyni, olyan is lesz az eredmény, sokan csinálják mert egyszerűbb nekik inkább kevesebbet enni, mint elmenni a terembe, vagy fogni a futócipőd és kilépni a házból. Persze 1200kcal energiabevitel mellett nekem se lenne kedvem futni vagy edzeni menni.

Tömeged biztos csökken sport nélkül extrém alacsony energiabevitellel, ha az a lényeg, hogy a mérleg mit mutat, akkor jó, nem kell sportolni. Sőt az izmot könnyebben el is veszted, előbb lesz meg az áhított szám, bikiniben lehet nem fog olyan jól kinézni de a mérlegen biztosan.

Vagy lehet ésszerűen, sport és normális energiabevitel mellett formásodni, zsírt veszíteni amivel igaz, hogy lehet nem fogsz havi -4,-5 kg-okat ledobni, de legalább kitartó munkával esztétikus eredménye is lesz.

A tested megmondja mennyi energia kell neki. Nem szabad mesterségesen megvonni tőle. Ha éhes vagy, enni kell.

Csak próbálj több teljes értékű élelmiszert fogyasztani, az egészségi állapotodnak, ízlésednek megfelelően. ( Húsok, halak, tojás, zöldségek, olajos magvak, gabonafélék( barna rizs, bulgur, köles, hajdina, zab stb), gyümölcsök.)

Kerülve az agyonfeldolgozott, finomított, adalékanyagokkal dúsított termékeket, pl fehérlisztes, cukros áruk, cukros üdítők, bolti csipszek, sütik satöbbi.