Ilyen ételekkel lehet fogyni?
78 kilóról fogytam 73-ra egy hónap alatt úgy, hogy nem eszek édességet, a fehér kenyeret teljeskiőrlésű toast kenyérre cseréltem, amiből maximum napi 3 szeletet eszek, azt is délelőtt. Ebédre fele rízs fele saláta hússal, vagy főzelék, tésztát is kiiktattam. Délután általában főtt tojást vagy natúr joghurtot szoktam enni gyömülccsel, magvakkal, és a reggelem zöld teával indítom. Eddig lement 5 kiló mondjuk nemtudom miből, magamon valamiért nem veszem észre a tükörben, csak a ruháimon. Napi 1100 kcal, 142 g ch de ennyit nem mindig eszek, 45g fehérje, és 40 g zsír. Így tartósan tudok fogyni?
20/L
válasza:"A hormonrendszer, és a hormonok termelődésének mennyisége dönti el, hogy a szervezet miből nyer energiát!"
Azt befolyásolják, hogy mennyi energiát használsz fel. De kérlek mellékelj egy tudományos forrást és meggyőzhető vagyok.
válasza:"Akkor miért fehérjével akarsz energiát adni a testednek, ha abból a legnehezebb? Kell nagyon maximum 1 g/testtömeg fehérje, plusz egy kevés zsír. A maradék miért nem lehet szénhidrát, amikor abból van az energia? "
:D Gondolkodj!
Mi a legegyszerűbb szénlánc, mit használ az agy, meg kb az összes sejt? A glükózt!
Hol raktározódik a glükóz?
Egy része a vérben, nagyrésze a májban ATP formájában!
Mi lesz a fehérjéből amit kínkeservesen (nagy energiabefektetéssel) bont le a szervezet, glükózzá amennyiben semmi más nem áll rendelkezésére?
ANOREXIA!
Komolyabbra fordítva, neki sem áll lebontani mindaddig amíg zsír, vagy szénhidrát rendelkezésre áll, de!
De!
A szervezet nem olvadóscsoki, hogy csak úgy magától bontogatja az energiatartalékait.
Első körben azt kellene kiszámolni, hogy mekkora szintű fizikai igénybevétel vagy többnapos éhezés szükséges, a gyors tartalékok (máj ATP raktára) teljes kimerítéséhez, és annak elsődleges következményei mivel járnak (eszméletvesztés is lehet).
stb stb magyarázhatnám, de nincs erre több időm!
Olvass!
válasza:"Azt befolyásolják, hogy mennyi energiát használsz fel. De kérlek mellékelj egy tudományos forrást és meggyőzhető vagyok."
Neked is itt a tananyag!
válasza:Éhezés hatására a szervezet energiát nyer a zsírból? Na ne mondd :D
Ez fogyókúra szempontjából miért fontos? Az a lényeg, hogy úgy fogyjon az ember, hogy közben nem éhezik, különben úgysem lesz tartós a súlyveszteség.
"mit használ az agy, meg kb az összes sejt? A glükózt!"
Igen. És ahhoz mi kell? Csak nem a szénhidrát? Ezért mondom, hogy azt kell bevinni az energiához. Erre te jössz azzal, hogy éhezés esetén a tárolt zsírból lesz az energia..
Az egész onnan indult ki, hogy azt mondtam, nem kell túl sok fehérjét zabálni az izom megtartásához, az 1 g/testtömeg bőven elég. Ezt azóta sem sikerült megcáfolni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!