Igaz az hogy alapanyagcsere alá nem szabad menni?

"Azt olvastam hogy az alapanyagcsere alá nem szabad menni."

Rosszul olvastad. A te súlyoddal nyugodtan tarthatsz 1100-as napokat, mert a havi 1kg csak molyolás.

Azért haladsz lassan, mert már közel vagy a célhoz. Nehogy csökkentsd a kalóriádat! Szeretik ezen az oldalon reklámozni a túl alacsony kalóriájú étrendet, de ez hülyeség. Mi a célod hosszútávon: örökké kevés kalórián tengődni vagy finoman, egészségesen étkezni úgy hogy van energiád sportolni meg minden másra ÉS boldog vagy mert nem sanyargatod a szervezeted? Szerintem a második szimpatikusabb...

Itt amire szükséged lehet:

- türelem

- erősítő edzések bevezetése és fokozatos, lassú kalóriaemelés (mert egy aktív életet elő embernek igenis kevés az 1400kcal, nem hogy sok...)

—>erről a témáról nagyon hasznos, tudományos alapú videója van erről Natacha Oceanne-nek, ha tudsz angolul mindenképp nézd meg

- változatosság a futó edzésekben pl.: sprintek bevezetése

De kérlek semmiképp se csökkentsd a kalóriát! Inkább most már, hogy ilyen kevés kg maradt hátra próbálj átállni az izomépítésre és akkor nem ilyen 1400 kcalt kell enned egy nap és hosszútávon is jot teszel vele az egészségednek és a testednek. És egy egyszerű, 20kg-os sulyzoszett nem kerül sokba, nem foglal sok helyet.

Nem hiszem el, hogy egyesek tényleg képesek ezen az oldalon 30 éves felnőtt nőnek 1200 kalóriát javasolni.

Az egy 3 éves gyerek adagja!!

Egyébként ezen a fórumon a kommentelők fele ugye legalább 30 kilós túlsúlyú dagadék?

6-os, én 30-as férfiként adtam le 20kg-t 1000-1200 kalóriás napokkal néhány éve. Attól, hogy neked ez elképzelhetetlen, még nem mindenki annyira akaratgyenge és tunya, mint te ;)

Az anonim oldalak szépségei:)

Egyáltalán nem úgy nézek ki, mint ahogy leírtad, nem is kétlem, hogy te így csináltad, de egészségtelen étkezési szokásokat nem kéne reklámozni. És ez nem kérdés, hogy egészségtelen.