1550 kalória és sport elèg a fogyáshoz?

A lényeg, hogy a napi bevitt kcal és a napközben összesen!! ledolgozott kcal közötti különbség, deficit legyen!!

Ebből ezt így nem lehet tudni, mert más az eredmény, ha ülőmunkát végzel, és ismét más, ha pl. kerékpáros pizza-kihordó vagy, és megint más, ha a föld alatt bányászmunkát végzel...

Menj fel a KalóriaBázis.hu-ra, ott szépen ki tudod számolni, hogy személyi adataid alapján milyen ütemű fogyáshoz mennyi napi bevitt kcal, és mennyi napi elégetett kcal szükséges számodra

Valószínűleg így működhet. Sok fehérje, rost, folyadék. Kevés szénhidrát, édesség, cukor.

Csak kitartás, de menni fog!❤️

#1 az előbb leírta, mennyit mozog, mindegy is

Igen, kezdetben elég, hisz nyilván nem ennyitől rakódott rád felesleg. Egy idő után a metabolizmusod adaptálódni fog a csökkent energiabevitelhez, aminek hála stagnálni fogsz. Ekkor kell jobban megnyomni a sportot (ennél kevesebbet ne egyél!). Ha lepucoltad magadrol a zsírt, kezdj el némi kcal+ban izmot építeni (fokozatosan emeld), hisz az izom aktív szövet, így többet ehetsz zsír visszahízása nélkül :)