Mennyit kéne fogynom, és hogy?

Szia!

Természetesen eltudod érni nyárra az 55kgt csak azon múlik a dolog hogy mennyire akarod.

Azt nagyon jól teszed hogy futsz meg sétálsz, ezek nagyon jók zsírégetéshez. Általában azt szoktam ajánlani az embereknek akik nem annyira sportosak de fogyni akarnak és van sok idejük hogy sétáljanak mert nagyobb erőfeszítések nélkül elég sok kalóriát tudsz elégetni így is. Nem tudom suli mellet mennyi időd lesz sokat sétálni ha lesz az úgy nagyon király, viszont ha nem akkor ott az ugráló kötél. Véleményem szerint legjobb kalóriaégető 5*ét tudod ugyanannyi idő alatt elégetni mintha sétálsz, és a futásnál is sokkal sokkal hatékonyabb. Úszás is nagyon jó zsírégető valószínű így sikerült leadnod a 4 kilót diéta nélkül. Azt gondolom ha napi úszol 1-2 órát esetleg mellé 10perc ugráló kötél az úgy bőven jó, és hamar lesz látható hatása.

Ami az étkezésedet illeti csökkenteni kéne a cukor bevitelt, tudom hogy ez szarul hangzik de nem azt mondom hogy egyáltalán ne egyel csak azt hogy próbálj meg kevesebbet, és ha elhatározod hogy egy nap 1000kalóriát eszel csak meg akkor az az 1000kalória legyen értékes és ne cukor mert éhes is leszel és nem lesz a diéta sem olyan hatékony. Ehetsz édeset nem azt mondom hogy ne nyilván az lenne a jó ha nem ennél de a lényeg azon van hogy ne ez legyen a fő táplálék (reggelire viszont, és lefekvés előtt semmiképpen se egyél édességet), amiket én nagyon ajánlok diétához: levesek, főzelékek, barna kenyér, csirke mell. (azért jó a leves meg a főzelék mert jóllakottságot érzel viszont nagyon kevés kalóriát viszel be)

Nem tudom mennyire versenyszintűen úszol de vigyázni kell a fogyózással mert ha túl kevés kalóriát viszel be az nem csak a zsírt fogja csökkenteni hanem az izmot is. Úgyhogy ha ezt el szeretnéd kerülni akkor mindenképp több kalóriát vigyél be 1000nél, és ebben legyen fehérje, ez nagyon lényeges hogy annak ellenére hogy keveset eszel bevidd a napi fehérje minimumot, mert ha ez nem sikerül akkor elég sok izmot veszíthetsz. A fehérje jóllakottság érzést is nyújt és bármennyit viszel be belőle nem fogja lelassítani a fogyási folyamatod (zsírból fogyást).

Amúgy az én véleményem az az hogy 170cmhez 60kg tökéletes és nagyon szexinek tartom az olyan nőket akiknek nagy combjuk van de vékony derekuk és lapos hasuk. Hogyha arra mész hogy jól nézz ki akkor szerintem az számít hogy ne legyen felesleges zsír a hason és a karokon, a nagy comb viszont nem feltétlen hátrány. Mivel diéta nélkül is fogysz (valószínű az úszásnak köszönhetően) így szerintem fölösleges diétáznod mert ugyanúgy fogsz fogyni ahogy eddig.(nyilván lassabban mintha diétáznál de fogsz fogyni akkor is ha ugyanúgy étkezel ahogy „szeptember óta”)

Remélem ez segít valamit, ha bármilyen kérdésed van szívesen megválaszolom, kifejtem hogy mi mögött mi áll mert lehet nem mindent indokoltam meg.

Viszont az én véleményem tényleg az hogy nincs szükséged diétára, mert jó súlyban vagy, és még sportolsz is ami úgyis fog fogyasztani.

Szóval, sportolsz, diétázol, de gőzerővel szénhidrátot eszel, hogy fogyj.

Nem rosszindulatból, de ha a kilókon kívül a formáid is érdekelnek, akkor kezdj el fehérjét is enni, és kevesebb deficittel dolgozni. Inkább egyél többet, és amellé mozogj többet, különben formátlan skinnyfat leszel, aki bár lefogyott, de inkább csak izomból, ellenben zsírosabb lett. Okosan csináld, ésszel, és ne a kilók legyenek a fő szempont, hanem a formád, és a közérzeted.