Ha egy nap nem eszek, akkor számolhatok így a kalóriákkal?

Az a baj, hogy bár elméletben jól hangzik, a gyakorlatban nem fog működni. Az egész napos éhezést nem fogod bírni, legkésőbb estére már rosszul leszel és enni fogsz, sokat. Vagy ha nagy nehezen ki is bírod, másnap megint többet fogsz enni, mint a tervezett.

Inkább engedd el ezt a dolgot. Az ünnepek alatt érezd jól magad, egyél annyit, amennyi jólesik, de azért ne rosszullétig. Édes dolgokból ne egyél/igyál túl sokat. Ha fel is szedsz 1-2 kilót, az utána le fog menni, max. pár nappal később éred el a célodat.

"Tudom, hogy diéta mellé nem illik a 4000 kalóriát nap, de karácsonykor sokan kivételt tesznek"

De nem úgy, hogy 2000 helyett mindjárt 4000, hanem úgy, hogy 2000 helyett mondjuk 2500, vagy ilyesmi...

Ne! Egy-egy túltolt napon nem fog múlni, de ha mégis nagyon zavar, akkor se koplalj, inkább ezeken a napokon iktass be plusz kalóriaégetést.

1 órás séta normál tempóval 263 kcal

1 óra közepes zumba már 629 kcal

Inkább 4 napra oszt el a plusz 2000 aznapi kalóriát. Vagyis utána ne egy napig ne egyél semmit, hanem 4 napon át 1500-at.

De amúgy nyugodtan 25-26 is egyél bőséggel, utána 27-30-ig kevesebbet a megszokottnál, de ne 0-át, aztán 31-1-én megint egyél nyugodtan, aztán két hétig csökkentett mennyiséget.

De ezt a 2x2 napot nyugodtan használd ki a lazulásra, pihenésre, egyél, amit megkívánsz, persze ne hányásig, mert az már nem is esik jól, de amúgy egyél, ami épp tetszik.