Ha tegnap többet ettem mint kellett volna, azt ma kompenzálhatom?

Pedig szerintem tényleg jobban jársz, ha nem próbálsz meg így kompenzálni. Maximum egy kis plusz sportot iktass be. De pont azon dől be egy csomó ember diétája, hogy elszúr egy napot, aztán kompenzálni próbál, de nem megy, kétségbe esik és feladja. Felejtsd el a tegnapot, és ma egyél a terveid szerint. Meg holnap is. A kitartásod van ilyenkor a legnagyobb veszélyben.

koplalj, aztán holnap meg lesz az 2500 is

Sztem az életmódváltás arról is szól, hogy közép- és hosszú távon tervezzük meg az életünket. Az élet természetes része egy nevnap, szülinap vagy bármilyen egyéb ünnep. Ha tudod, hogy olyan időszak következik, amikor ezekből az alkalmakból több van, akkor úgy készülsz az étkezéssel és mozgással, hogy élvezni is tudd ezeket az összejöveteleket, és ne legyen bűntudatod, ha megeszel egy szelet sütit. A lényeg úgyis a heti/havi balansz, ha ott stimmel az, hogy a sütiket kompenzáltad kellő mozgással, visszafogottabb étkezéssel, akkor az égvilágon semmi nem történik, egyébként ez még fogyókúránál is így van, nemhogy egy átlag életvitelnél. Én mindig abba buktam bele, hogy szétstresszeltem magam az ilyen alkalmakon, nem kell. Nem szabad hagyni, hogy a kaloriaszamolas meg ez az egész téma ennyire uralja az életed, mert akkor előbb vagy utóbb besokallsz tőle. Egy normális egyensúly kell, amiben benne van a szülinapi torta ugyanúgy, mint a fel órával több séta, futás, edzés, bármi...

Ha már kompenzálásban gondolkodsz, az egy nagyon jó kis evészavar kezdete. Ne ebben mérd az életedet.