Hogyha futok meg sportolok akkor kompenzálhatom az evést? (Többi lent)

Ma ezeket ettem eddig:zabkása (40 gr zab, 1 alma, 1 marék mazsola, fahéj), kb 75 gr grillcsirle, 2 db pufirizzsel, menzán 1 tányér sóskát, 1 szelet grillcsirkével, 1 almát, 1 tál zöldséglevest, 1 adag tojásos nokedlis wokot (nyílt a városunkban egy új keleties ízvilágú úgynevezett "wokedli") és itt ettem, meg 10 dkg gyümifagyit. Utólag belegondolva lehet nem kellett volna a wokot? Vagy kompenzálni fogom az edzéssel? Ezt fogom edzeni:1 óra aerobik, 1 óra futás. Az edzésekre alapból is mennék, az aerobikot imádom, futni is imádok mert készülök a szeptemberi félmaratonra.

Súlyt szeretnék tartani, 17/L, 166 cm/54-55 kg.