Fogyókúra szempontjából melyik a jobb?

A, eszek 1500 kalóriát, de nem tornázok, csak a napi átlag mozgás van

B, eszek 1900 kalóriát, de az átlag napi mozgás mellett még tornázok mondjuk 45 percet amivel elégetek 300 kalóriát.

Tehát a B opcioban sportoltam, de a napi kalóriabevitel így 100-al többre jön ki mint az A variációban. Érdemes akkor az B-t csinálni?

Mert olyanról is hallottam, nem tudom mennyire igaz, hogy ha sportolsz, a szervezet utána is égeti a kalóriát.