Hogy lehet megenni naponta ~2700 kalóriát (ha hízni szeretnék), mikor egy átlagos ebéd 700 kalória körül van, és attól már bőven tele vagyok?

Régebben nem számolgattam a kalóriát, de nem tudom hogy tudnék hízni. (nem csak zsírt szeretnék magamra pakolni, de még azt sem tudnám...)

Nekem azzal van alapból bajom, hogy ugye egy ebéd 700-800 kalóriás (de legjobb esetben is max 1000), amitől tele vagyok. A maradék 1800-2000 az hogy tudna összejönni?

Általában ha úgy főzök, akkor az ebéd maradékát szoktam megenni vacsorára, ami akkor megint 700 kalória, 1400-nál vagyunk így. Reggelire általában egy margarinnal/vajjal megkent sonkás zsemlét szoktam enni, mellé pár szelet uborkát vagy egy kis fej lilahagymát. Ezzel még a súly megtartáshoz szükséges kalóriát se tudom betartani, nemhogy hízni. Hogy tudnék többet enni, de közben rosszullenni sem szeretnék attól, hogy túleszem magam.

Vízből napi 1,5L simán elfogy, de van amikor 2L is.

Ezek az átlagos (reggeli, ebéd, vacsora) étkezések voltak, ezek mellé szoktam délután ha megéhezem negyed tábla csokit enni, az egész táblára 530 kalóriát ír, ennek a negyede 132 kalória, de kerekítsük 150-re, mert néha többet eszem belőle. De még ezzel sem vagyok sehol.

Napi lépésszámom az 6000-7000 között van átlagosan, heti 3x szoktam edzeni itthon (erősítés, fekvőzés, ilyesmik). Havonta 1x bicilizem, ha épp kedvem van, bár szerintem attól csak még jobban fogyok amit nem szeretnék.

Szóval remélem van itt valaki aki tudja, hogy tudnám összehozni (bármiféle erőlködés, vagy rosszullét nélkül) a megfelelő kalóriamennyiséget.

Illetve, hogy mit esztek, mert abból is kezdek kifogyni, 2 hetente ismétlődnek az ételek, reggelire meg még jobban tanácstalan vagyok.