Hogyan hozzam vissza?

Egyszerüen összeszeded magad és folytatod a csalónap/hét elötti programot.

Mellesleg a csalónap NEM arról szó, hogy mindenböl nagyüzemi mennyiségeket bezabál az ember, hanem ARRÓL, hogy kicsit lazít a programon!

Kérdező, két hozzáfűznivaló.

Az egyik, hogy a kalóriaszámlálásnál simán belefér, hogy minden nap egyél egy kis édességet. Mondjuk ha 1500 kcal a kereted, akkor 100 kcal-nyit (persze lehet arányosan többet, ha több). Vagy össze is csoportosíthatod, és minden vasárnap lehet palacsinta vagy amit akarsz. De nem túl nagy adag, szóval maximum 2-3 palacsinta, vagy 5-6 ha vékonyra sütöd kevés olajjal, és előtte legyen valami zöldségleves vagy hasonló rostos kaja.

Így hátha nem lesz újabb gátszakadás, mert nem fog benned annyira föltorlódni a kihagyott ételek utáni vágy.

A másik, hogy nekem a durvább édességes napok után nem szokott olyan könnyen menni a visszaállás. Szóval én ezt is fokozatosan szoktam csinálni, az első visszaállós napon még kb. 500 kcal-nyi édességet eszem kb., utána a szokásos dupláját és csak a harmadik naptól a normál mennyiséget (ami nekem kb. 100-150 kcalnyi édesség naponta).

Ha hirtelen próbálok visszaállni egy többnapos édességmaraton után, abból nálam csak egy újabb édességmaraton kezdete lesz. Ha nálad is, akkor megpróbálhatod így.

A bűntudatot meg felejtsd el. Senkinek nem tartozol elszámolni az étrendeddel, sem a súlyoddal. Magadnak ártasz csak, ha bűntudatod van.