Melyek azok a élelmiszerek/ételek amik a legkalóriaszegényebbek?

Zöldségek uborka, paradicsom, paprika, cukkini, salátafélék; annál több bennük a kalória, minél magasabb a keményítő tartalmuk (krumpli, répa). Húsok szárnyas, halak; a zsírtartalom függvényében emelkedik a szalonnáig. Kenyér félék nagyjából azonos. Felvágottak/sajtok itt is az alacsony zsír tartalom a jobb.

Ételek tekintetében érdemes olyat választani, amiben/amihez zöldség van. Minimalizálni a hozzáadott cukrot.

Én nagyon válogatós vagyok, szigorú diétán vagyok.

Amik nagyon jók és laktatóak pl a karfiol, csirkemellel. Uborka, paradicsom, hal szintén kevés kalória.

Én is számolom. A kedvenceim ebből a kategóriából:

Zöldség: saláta, cukkini, spenót, sóska, rukkola, paradicsom, paprika, uborka, karfiol, brokkoli, káposzta, cékla

Gyümölcs: minden bogyós, zöldalma

Gabona: szeretek gabonaéfléket enni (kb 30 grammot (szárazon) eszem egyszerre), és a rizsnél sokkal jobb a bulgur vagy a köles, mert sok vizet szív fel és sokkal többnek tűnik kifőzve

fehérjék: Csirkemell, tonhal, zsírszegéyn túró

ajánlom az aldit: light mozzarella, natúr 0,1% joghurt, light pannónia sajt, zsírszegény túró, szénhidrátcsökkentett kenyér (ezek mind közepes kalóriatartalmúak, de ha ilyen ételcsoportokra sóvárogsz, szuper alternatívák, az átlagoshoz képest kevesebb kalóriával)