Most megzavarodtam, hogy mennyit egyek, dietetikus szerint 2000 kcalt, netes kalkulátor alapján 1200-at a fogyáshoz... Mennyi?

Hallgass a szakemberre, ne a netes kalkulatorokra hagyatkozz. A fogyás nem 2 hét.

Én 102 kilóról indultam, full ülő életmóddal. 1200 kalóriát állítottam be kezdésnek a kalóriabázison, amit fokozatosan emeltem 1400-ig. 4 hónap alatt eddig 14 kg ment le. Ha alapvetően egészséges vagy és nem fizikai munkát végzel, akkor nyugodtan lemehetsz 1500-ra.

Lehet, hogy csak peched volt, és az ingadozás pont eltakarta a fogyást. Én egyelőre maradnék a dietetikus javaslatánál a helyedben. Mikor mész kontrollra? Ha egy-két hónap múlva, akkor kiderül, hogy fogysz-e így, és ha nem, akkor a dietetikussal újratervezitek a dolgokat. Tudom, hogy nagyon szeretnél minél hamarabb eredményt látni, de igazából nem az a lényeg, hogy minél gyorsabban lefogyj, hanem hogy eközben olyan szokásokat alakíts ki, amik majd segítenek az új súlyod megtartani.

Halgass a szakemberre. Ha soknak tartod a kalóriát, és kétekedsz abban, hogy így lehetne fogyni, sportolj többet mellé! De a szakember érti a dolgát szerintem:)

Szakemberben bízz inkább. Az alapanyagcseréd alá nem egészséges menni amúgy sem. A netes kalkulátorok nem mindig megbízhatóak, nem vesznek figyelembe egy csomó dolgot, amit egy dietetikus igen. Én inkább óvatosan elkezdenék mozogni a helyedben a koplalás helyett, mert az utóbbi nem tartható hosszú távon.

A súlyodon kívül kellene több adat is. Nem, kor, magasság, aktívitás?

Ha 2000 kalóriát zabálsz, persze, hogy nem fogysz semmit. Stagnálni fog a súlyod. Ne hallgass a kalóriabázisos marhákra, akik leírják, hogy jajj 2000 kcalt kell enned, mert különben éhező módba kapcsol a szervezeted blabla...hiszen épp az a lényeg, nem hízókúrára készülsz. 1200 kcal teljesen oké, ha nem elég, akkor egyél valamivel többet, de mozogd is le! 1 óra séta 400 kcal.

Pedig jól mondta a dietetikus.A 110 kg-hoz kell ennyi energia.Volt egy 150 kg-s ember, aki 3000 kcal bevitel mellett fogyott 100 kg-ra.Nem tudom miért gondolják sokan, hogy a dietetikusok hülyék.4 évig tanulnak az egyetemen, 2 éves tárgy az anatómia, további kettő kemény élettan, 1 év kórházi gyakorlat és egy csomó más...és akkor valaki elolvas egy harcosok étrendjéről szóló marhaságot és felülbírálja a szakembereket...egy dietetikus