Segítene nekem összeállítani valaki egy étrendet?

Erre valóak jó pénzért a dietetikusok.

1200kcal neked megfelel, ha nem hobbi vega vagy, akkor tudod, hogy a fehérje fogyasztásra oda kell figyelned. A szénhidrátokat kell csökkenteni, illetve mozogni.

Szerintem 164 centisen, 56 kilósan már nem kell fogynod mert nem vagy kövér.

Kezd el rendszeresn mozogni/sportolni, az bőven elég lesz.

Nem tudom miket ettél eddig (én is vegetáriánus vagyok), de ha csokikon meg hús nélküli pizzán éltél, akkor ezeket hanyagold.