Hogyan tudnék összeállítani magamnak heti \havi étrendet?

Vagy veszel egy étrendet egy leinformálhatóan jó táplálkozás tanácsadótól vagy veszed a fáradságot és kiszámolod a kalória igényedet és ennek megfelelően összeállítasz egy heti étrendet.

Az első pénz a másik időigényes...te döntöd el melyikből van több neked.

Leülsz az asztal mellé, leírod szépen egy lapra a kedvenc ételeidet, azokat amiket enni szeretnél, szépen kijegyzeteled az alapanyagait, aztán szépen megtervezgeted az egyes fogásokat...

Ennél tutibb nincs, így golyamatában megtanulod az egészet és előbb utóbb már ránézésre fogod tudni, miből mennyit szabad...

Vagy mások eszére hagyatkozol, és így vagy úgy tömöd a pénztárcáját, te pedig csak azt eheted amit előírnak..

Én éppen szálkásítok ma mégis mákosgubát fogok ebédelni...