Fogyókúrazok!! Szénhidrátbol és fehérjéből mennyit visztek be naponta?
Figyelt kérdés
Napi 70-100g fehérje és 40-70g szénhidrát jó arány?2020. máj. 12. 19:25
1/9 anonim válasza:
hmm ha dagadt vagy nagyon akkor nem fog sikerülni, gg
2/9 A kérdező kommentje:
Miert jó neked masokba belerugni?
2020. máj. 12. 21:15
3/9 anonim 
válasza:
válasza:Én 169 gramm szénhidrátot és 94 gramm fehérjét, edző napokon arányosan emelkednek. 1500 kcal a napi keretem. Ez beválik. A te szénhidrátod nagyon kevés, éhenhaláshoz sem elég :D
4/9 anonim válasza:
Én amikor gyors eredményt akartam akkor napi 80g CH volt a megengedett. Nem edzettem mellette, fehérjét és más összetevőket nem néztem. Egy hónap alatt 8kg ment le így. Most kezdek edzeni majd úgy hatásosabb lesz remélem.
5/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen azoknak akik normálisan válaszoltak!
2020. máj. 13. 07:24
6/9 anonim válasza:
válasza:Ki kell tapasztalni, neked mi a jó, mi válik be. Nekem 80 g fehérje, max. 100 g ch, kb. 1400-1500 kcal. 65 kilóról indultam.
7/9 anonim 
válasza:
válasza:Igen, az teljesen jó, ha bírod így. Mennyi kalórián vagy?
8/9 anonim válasza:
válasza:Diétához magasabb fehérje, 1-2g/ttkg, ha intenzív súlyzós edzést is csinálsz rendszeresen, lehet 3g/ttkg is.
Szénhidrát, kinek mennyi. Nagyon személyfüggő.
Én 50 kg vagyok (és alacsony, szóval messze vagyok a csont és bőrtől) 75-100g fehérjét eszek/nap, szénhidrát... ahogy alakul. Van, amikor picit zsírosabban eszek (pl sajtok miatt), olyankor kevesebb. De saccra 100g körül lehet. Javarészt hús, zöldségeket, sajtot, egy kis natúr zabpelyhet, és napi 1 gyümölcsöt eszek. Annyit, amennyivel jól lakom. Ha éhes vagyok, picit többet, ha nincs étvágyam, kevesebbet. Átlagban kijön a kalória, amit célként tűztem ki, a fehérjét pedig mindig mérem. Az az egyetlen, amit képes vagyok éhség nélkül is legyűrni, mert aktívan edzek.
9/9 anonim válasza:
válasza:Naponta max 30g ch es 100g feherje kb amit fogyasztok. A magas feherjebevitel miatt nincs is olyan éhségerzetem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!